Desafio Jorge Cruise IV

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          

1º Período- Será do dia 02/nov/2012 até o dia 30/nov/2012

2º Estratégias-Seguem as mesmas do livro até a pág. 163 onde começa a contar os 28 dias.
*Leia com atenção até a pág. 163 e a seção de 8 minutos de exercícios (pág 299 á 306)
Dicas da Vivi- ATENÇÃO, se você não tiver tempo de ler até o dia 02/nov: leia apenas pg 66-163 e a seção de 8 minutos de exercicios (pg 299 - 306) ou em último caso: leia apenas os trechos que marquei, entre as pg 66-163 e entre as pg 299 - 306.(Linkhttp://vivi-saude.blogspot.de/2012/06/desafio-28-dias-jorge-cruise-partici                                                                                                    pe.html)

3º Controle-Quem puder e quiser imprimir a pag 164 a 287 é bom para acompanhar mais de perto seu desenvolvimento. Segundo a Vivi se imprimir frente e verso e 2 pag por folha vai dar umas 30 folhas impressas.
Ou você pode comprar um caderninho e fazer suas anotações. Como aqui estou na época das vacas magras vou usar o caderninho mesmo.

* Vou colocar no blog toda sexta um formulário de pesagem assim você coloca seu peso  e clica na carinha que você achar de acordo com sua semana.
:) se você teve uma semana Ok
:| se você teve uma semana meia boca
:( se você teve uma semana  jogada no lixo
E se aceita que seu peso seja divulgado

4º Resultado- O autor do livro diz que é possível eliminar 4k seguindo rigorosamente o livro. E se você manter os novos hábitos adquiridos é possível continuar a eliminar 1k por semana.

5ºComprometimento- Declaro que que o resultado vai depender do seu empenho e comprometimento. Se você se comprometer com você mesma e seguir as regras do livro os resultados virão na medida em que você se dedicou ao desafio.

Vou vestir a camisa do desafio mais uma vez porque sei que os resultados virão!!!!!!