Lutando contra a compulsão alimentar

Compulsão alimentar é distúrbio químico nos mecanismos da fome

Comer demais, sem vontade, engolir rápido e sentir culpa são sinais.
Três a cada quatro pessoas diagnosticas com o problema são obesas.

 

Depois de tanto lutar contra um inimigo (eu mesma) procurei ajuda médica(nutricionista, endócrino e picicólogo). Onde fui diagnosticada com este transtorno, é difícil saber que vou ter que tomar remédios e é mais difícil ainda aceitar que lutar sozinha não dá mais. Segundo minha picicóloga faz parte do tratamento a aceitação de  que tenho um problema. E sinceramente minhas amigas estou agora com um frasco de remédios na mão relutando em tomar ou não tomar. 

Não tenho dificuldades em controlar as porções, até eliminei com RA e Af aproximadamente 15 kg, as vezes bem depois do almoço sinto uns starts onde como grandes quantidades de alimentos em um curto espaço de tempo, sem raciocinar sobre o que estou comendo. Depois vem uma tristeza uma sensação de fracaço e são estes sentimentos que estou tentando combater. Como terapia de apoio estou me dedicando aos meus doces, confecção de lembrancinhas artesanal e intencifiquei a atividade física.

Segue um link do Programa Bem Estar.

Onde tem uma explicação bem ampla sobre a compulsão alimentar.

Bjs.

Dia 21 - Desafio Jorge Cruise IV

Visualização de hoje

Hoje você usará o poder da visualização para ajudar a
superar os sentimentos negativos e a levam à
compulsão de comer. Use essa visualização sempre que sentir que
essa emoção negativa a está fazendo pensar em comida.
Comece relaxando, respirando profundamente. Permita que
cada expiração resulte em um estado cada vez mais profundo de
relaxamento. Quando estiver completamente relaxada, estará pronta
para começar.
Repare seu estado de espírito. Você está com algum
sentimento negativo? está zangada, deprimida, ansiosa ou
temerosa? Ao expirar, veja-se liberando esses sentimentos
negativos do corpo. Veja sua respiração expulsando-os! Ao
inspirar, visualize-se inalando emoções positivas, como amor,
compaixão, alegria e paz. Em cada respiração, troque um
sentimento negativo por outro, positivo, e sinta seu corpo
começando a vibrar com as emoções positivas.

Jorgismo

“Não desrespeite seu corpo. Ele não ficará
feliz com você. Seja amigo dele,
alimentando-se e amando a si mesmo.”

Dica para economia de tempo

Resolva os problemas antes que eles comecem:
se você atacar de frente os pequenos problemas
que podem surgir e que podem se tornar maiores
depois, evitará um grande problema antes que ele
comece. Por exemplo, se sabe que tem uma
apresentação importante para fazer no trabalho que
talvez inclua alguns tópicos polêmicos, discuta esses
tópicos com seu supervisor antes, para não ter que
fazer tudo de uma vez no final. O mesmo se aplica a
situações semelhantes da vida pessoal.

Eu deveria ter feito esta visualização de hoje,  ontem.
Eu estava o próprio mau humor em pessoa, entrei muda e sai calada na academia.
Comi o que não devia e passei muito mal ontem a noite, quando é que vou aprender que perdi meu estomago de pato e não posso comer tuuuuuudo que der na telha. Sem contar que a balança cobrou hoje minha orgia da comilança é tenho que voltar a minha RA baseada no livro " A dieta dos 17 dias".  Esta tal de Ra que pode tudo esta acabando com meu emocional.
Semana que vem vou levar na nutri meu livro e pedir o aval dela para mim poder fazer a dieta,  já que ela me esculachou quando eu sugeri a opinião dela sobre a "Dieta Dukan".
Bjs.

Dia 11- Desafio Jorge Cruise IV

Visualização de Hoje

Veja-se daqui a um ano. Feche os olhos, relaxe e respire
algumas vezes, inspirando pelo nariz e expirando pela
boca. Veja a si mesmo como gostaria de estar. Você conquistando
tudo o que gostaria de conquistar na vida com força e vigor. Está se
concentrando no que é mais importante para você, aprendendo o
que gostaria de aprender e conquistando seu lugar ao sol.
Como é esse novo mundo? Que qualidades mentais, físicas
e espirituais você descobriu? Que lições aprendeu? De que
conquistas mais se orgulha? O que desenvolveu dentro de si para
conseguir chegar tão longe? O que foi mais importante para ajudá lo
a alcançar o sucesso? O que o ajudou a superar os desafios do
caminho?
Com essas respostas, volte para o momento presente e
visualize o que deve fazer neste momento para tornar suas futuras
paixões uma realidade.

Jorgismo

“Considere as seguintes estatísticas: o
mesmo percentual de norte-americanos
acima do peso, 65%, também não possui
uma rotina. Se você puder iniciar e manter
uma rotina, terá sucesso.”
Dica para economia de tempo

Não tenha medo de dizer “Não”: seja para um

evento social ou atividade extracurricular, não é

um crime dizer “Não”. Não há problema em recusar

convites ou simplesmente dizer “Desculpe, não

posso” para conseguir fazer supermercado ou finalizar

outras tarefas difíceis. Programando-se corretamente,

você terá tempo para ir às festas e aos eventos que

quiser.

Vixe... Sou o próprio sim e pessoa, quantas e quantas vezes já fiquei noites em claro bordando uma encomenda para um cliente de ultima hora. Ou fui em um lugar empurrada e forçada, deixando de fazer minhas obrigações. A nova de agora é "não vai na academia hoje, que quero chegar mais cedo no serviço". Em fim estou sempre dizendo sim, mas pelo visto dizer não é bom também.

Dia 7- Desafio Jorge Cruise IV

Visualização de hoje

Hoje estimularemos sua motivação interior com um

exercício de visualização muito especial. Durante a

visualização de hoje, você se encontrará com uma velha amiga que

não vê há anos. Então, feche os olhos, relaxe e respire algumas

vezes, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Sorria e voe

para o futuro comigo.

Veja-se parando o carro no estacionamento do aeroporto

para buscar sua amiga. Dê uma olhada rápida no reflexo da janela

do carro e sorria para ele. Você parece mais saudável, mais feliz e

mais jovem! Enquanto espera o elevador, dê uma olhada no

relógio. Você tem apenas alguns minutos até que o avião de sua

amiga se aproxime do portão. Corre para as escadas e sobe de uma

só vez. Sente o corpo ágil e firme ao subir cada degrau. Não é

maravilhoso conseguir se movimentar rapidamente sem perder o

fôlego? Você se aproxima do portão bem a tempo de ver sua amiga

chegando. Ela sorri educadamente e diz “Com licença” e passa por

você. Ela não a reconheceu! Você a chama pelo nome e diz “Sou

eu!”. Sua amiga se vira e, atordoada, diz: “Você está linda! O que

você fez?” Você sorri radiante.

Jorgismo

“Se você der uma escorregada, volte

rapidamente para o programa. você só pode

dizer que perdeu a batalha depois de ter

desistido..”

Dica para economia de tempo

Delegue as tarefas domésticas: quanto mais

tarefas delegar aos seus familiares, mais tempo

economizará. Portanto, não tenha medo de pedir ao

seu filho para lavar o banheiro uma vez por semana

ou para seu marido tirar o pó dos móveis. E, depois

que delegar uma tarefa, não tente fazê-la melhor. Não

tente refazê-la ou fazer melhor, ou será responsável

pela tarefa novamente.

O jorgismo de hoje me caiu bem, sempre tenho estas crises de escorregão. E fico pensando besteiras tipo "perdido por um, perdido por mil" coloquei o trem nos trilhos e agora vai. Também deleguei tarefas para todos em casa, afinal é uma Joyce para 5 pessoas. Então coloquei um ponto final na vida de escrava Isaura, agora cada um faz a sua parte e tenho uma lista de tarefas diária para cada um colada na geladeira, e quem tenta trapacear a lista faz todo o serviço domestico sozinho hahahahaha. É uma comédia eles fazendo o serviço, e no dia que eu vou na academia todos tem colaborar para cuidar da Malu.

Já sobre meu desempenho no desafio esta ok e monótono, já encorporei vários hábitos como 3l ou mais de água, comer de 3hs em 3hs, Af. Estou precisando sinceramente de ver gente que pensa como eu, tô cansada de viver num mundo de hipocrisia e de gente tentando me sabotar. Será que é dificil para os outros entenderem que a Joice cozinheira MORREU e nasceu a Joyce Cruaia.
Bjs...