Lutando contra a compulsão alimentar

Compulsão alimentar é distúrbio químico nos mecanismos da fome

Comer demais, sem vontade, engolir rápido e sentir culpa são sinais.
Três a cada quatro pessoas diagnosticas com o problema são obesas.

 

Depois de tanto lutar contra um inimigo (eu mesma) procurei ajuda médica(nutricionista, endócrino e picicólogo). Onde fui diagnosticada com este transtorno, é difícil saber que vou ter que tomar remédios e é mais difícil ainda aceitar que lutar sozinha não dá mais. Segundo minha picicóloga faz parte do tratamento a aceitação de  que tenho um problema. E sinceramente minhas amigas estou agora com um frasco de remédios na mão relutando em tomar ou não tomar. 

Não tenho dificuldades em controlar as porções, até eliminei com RA e Af aproximadamente 15 kg, as vezes bem depois do almoço sinto uns starts onde como grandes quantidades de alimentos em um curto espaço de tempo, sem raciocinar sobre o que estou comendo. Depois vem uma tristeza uma sensação de fracaço e são estes sentimentos que estou tentando combater. Como terapia de apoio estou me dedicando aos meus doces, confecção de lembrancinhas artesanal e intencifiquei a atividade física.

Segue um link do Programa Bem Estar.

Onde tem uma explicação bem ampla sobre a compulsão alimentar.

Bjs.

Vollllltei!!!!

Depois de muitas escorregadas e 5kg a mais estou de volta ao meu bloguinho.
Neste meio tempo abri minha empresa de kit festas a onde eu forneço tudo para festas desde comida até as decoração e lembrancinhas. Este é meu mundo e o que eu gosto de fazer. Não adianta eu sufocar meu talento com as comidas com medo de engordar, tenho que conciliar as duas coisa a RA e a culinária. Procurei outra nutricionista e pedi orientações para esta minha nova faze de proficional na área da alimentação. Gostei muito das sugestões dela, já que tenho que esperimentar tudo que faço como degustadora. Imagine só eu esperimentando bolos, recheios, docinhos variados e salgadinhos sem uma orientação e com descontrole chegaria facinho nos 100kg.

Também esta dada a largada do "Boa menina 2013" estou meio atrasadinha devido minha viagem para Ubatuba, começo hoje com força total.
Tarefa de hoje batom- ok cumprida
Bjs...

Dia 4- Desafio Jorge Cruise IV

Visualização de Hoje

Hoje é um maravilhoso dia de verão, com muito sol e
uma brisa morna. É um dia perfeito para ir à praia
com os amigos durante um exercício de visualização muito
relaxante. Feche os olhos e respire relaxadamente algumas
vezes, inspirando pelo nariz e expirando pela boca.
Você acabou de conversar ao telefone com uma
amiga, e vocês decidiram passar o dia na praia. Você não
vai à praia há muitos anos, desde que ficou envergonhada
de usar um biquíni ou maiô. Vista o biquíni, o chinelo e
coloque um chapéu de palha com abas largas. Veja você e
sua amiga cantando aquelas músicas antigas a caminho da
praia. Ao chegar, você afunda os dedos na areia quente e dá
um suspiro de satisfação. Isso não é ótimo? Ao tirar a
canga e deitar-se na toalha, você se sente confiante e linda.
Sinta os raios quentes nas costas e dê uma piscadela para
sua amiga. Ela comenta como você está bem e você
responde com um sincero “Obrigada”, contando-lhe como
se sente bem. Vocês duas passam a tarde conversando nas
toalhas estiradas na areia, brincando com as ondas e
caminhando à beira do mar.

Jorgismo

“Depois de se acostumar a comer a cada três

horas, seu estômago dirá quando você deve

comer. O corpo envia dicas toda hora, só

precisamos aprender a escutar.”

Dica para economia de tempo

Prepare os alimentos com ante cedência: prepare
o maior número possível de pratos nos fins de
semana e congele-os. Você poupará tempo
preparando os alimentos quando tudo já estiver
espalhado na sua frente, em vez de perder tempo
pegando e guardando coisas sete dias por semana.

Outra frase que já anotei no meu caderninho, para ler sempre quando alguém me dizer que eu não sei fazer alguma coisa. Eu sou teimosa mesmo que digam Joice você não sabe, eu enfio a cara e vou dar o meu melhor.
Ontem fui visitar uma prima do meu marido que tinha sofrido um AVC aos 35 anos, e vendo a situação que ela se encontrava coloquei a mão na consciência. Gente eu desperdiço tanto tempo precioso nessa maquina( 8h no pc) e estou perdendo dias de sol, caminhadas, tempo ao lado da minha família. Estipulei que vou ficar apenas 1h de manhã e 1h a noite. Vou engatar nessa tal de Ra e AF e fazer todos os dias como se focem únicos na minha vida, que amanhã é outro dia.
Bjs.

Eu quero ser um bambu chines!!!!!

Depois de plantada a semente deste incrível arbusto, não se vê nada exceto um lento desabrochar de um diminuto broto a partir do bulbo. Durante 5 anos, todo o crescimento é subterrâneo, invisível a olho nu, mas uma maciça e fibrosa estrutura de raiz que se estende vertical e horizontalmente pela terra está sendo construída. Então, no final do 5º ano, o bambu chinês cresce até atingir a altura de 25 metros.
Muitas coisas na vida pessoal e profissional são iguais ao bambu chinês. Você trabalha, investe tempo, esforço, faz tudo o que pode para nutrir seu crescimento, e às vezes não vê nada por semanas, meses ou anos. Mas, se você tiver paciência para continuar trabalhando, persistindo e nutrindo, o seu 5.º ano chegará, e com ele virão crescimento e mudanças que você jamais esperava.
É preciso muita fibra para chegar às alturas e, ao mesmo tempo, muita flexibilidade para se curvar ao chão. Sejamos persistentes sempre! Nunca percamos de vista as metas. A cada dia vençamos com fé os obstáculos, confiemos no nosso poder de superação, mas acima de tudo, confiemos em Deus, e a vitória virá, pois, sem dúvida, com suor, esforço, trabalho, fé, e com a bênção de Deus a cada momento da nossa vida, seremos vencedores.


Eu ouvi falar sobre esse bambu chines quando minha filha entrou na pré-escola, prestes a completar 5 anos e a professora leu e entregou para cada pessoa presente na reunião esta mensagem de vida.
Isso já faz muuuuuuito tempo e hoje quando estava dando uma geral aqui. vi o papelzinho com essa mensagem, que se aplica tão bem neste momento que estou vivendo.
Como é preciso muita fibra para chegar a magreza e muita flexibilidade para encarar uma Ra. Quero ser um bambu, fortaleci as minhas bases com todo conhecimento disponível na area de nutrição, atividade física e auto estima. Agora é persistir no objetivo final que para mim é Emagrecer 25kg.

Em fim emagrecer é...

Já postei este texto que tinha visto no orkut em janeiro, de um autor que desconheço. Apesar de já ter postado aqui no blog, vou desenterrar o defunto e postar novamente, para me lembrar de como é emagrecer e não ficar pensando que é fácil e desistir mais uma vez.

Estou entrando na quela fase em que,já eliminei quase 10kg e o corpo e a mente começa a  pedir COMIDA!!!!

Estou me fortalecendo com todas armas possíveis e saudáveis que existe contra esse meu corpo que já estava acostumado a ser gordo e ter "comida lixo" fácil.

E a grande diferença é que agora eu sei o que quero e onde quero chegar e como quero chegar aos meus 58kg, muito diferente de janeiro. Quando eu acreditava em poção magica e outras porcarias da industria do emagrecimento.

EMAGRECER É ASSIM:

Emagrecer é descobrir um mundo novo:
Aproveite!

Emagrecer é ser responsável por você
e pelo seu corpo:
Desafie-se!

Emagrecer é alegria:
Contagie-se!

Emagrecer é tristeza:
Supere!

Emagrecer é um desafio:
Conquiste!

Emagrecer é ter medo do novo:
Encoraje-se

Emagrecer é entrar em uma
loja e comprar a roupa que deseja:
Liberte-se!

Emagrecer é cair num dia,
e levantar no outro:
Recomeçe!

Emagrecer é enfrentar um dia
de cada vez:
Acalme-se!

Emagrecer é entregar seu dia
á Deus e pedir á Ele forças para
caminhar:
Ore!

Enfim, emagrecer é um aprendizado:
não tenha medo! Você consegue

Dormi ontem com a sensação de dever cumprido por mais um dia...

Dia 11 do desafio Jorge C III

Ontem o dia estava estranho, parece que depois do almoço a coisa desandou e bateu um sentimento de "porque eu tenho que fazer tudo isso para emagrecer". Ai apareceu uma vontade louca de comer qualquer coisa para aplacar este sentimento. Eis a questão, comiiiiii um nhoque ao sugo no lanche da tarde vê se pode um absurdo desse depois fui fazer vizinhas nos blogs light para animar e ver que não só eu que tenho, que fazer RA se quiser emagrecer. A noite teve molho de cachorro quente e refri, eu não estava afim de fazer janta e o pessoal daqui não queria comida de verdade. Graças a Deus eu não gosto de refri senão tava lascada, mas o molho oooooo perdição comi com arroz integral e feijão.

Aquele dia, igual a todos os dias!

Ai ontem a tarde fiquei com aquele sentimento de novo isso, malhar, beber água, chá e outras coisinhas mais.

 Dai eu pensei caramba onde foi parar minha auto estima, pra falar a verdade depois do almoço eu estava um caco. Para me distrair e não sair comendo tudo que via pela frente de tanto tédio que estava sentindo, fui  procurar ovo no mato com minha filhinha de 1 ano e 4 meses. Me diverti bastante e achamos uma galinha que tinha sumido, ela estava no ninho com oito pintinhos. É amigas roça é assim, nada de curar tédio no shopping fazendo compras e comendo coisinhas na praça de alimentação!!! 

Então meu dia de ontem no desafio ficou assim...

Meu cardápio de hoje 12/set

Obs: Esqueci de digitar no cardápio 1/2 xic. de arroz integral

e 2 fatias de pão integral ontem e hoje.

Engolir sapos engorda!

Por mais que você tente encarar uma RA, dieta e AF sua personalidade pode por seus planos no limbo.
  Você sabe oque é preciso para emagrecer e estar em paz com o figurino,masssss você pode por tudo a perder quando não faz o que quer ou diz sim quando na verdade queria dizer um NÃO bem grandão.
Comprar aquela roupa que não gostou só pra fazer a vontade da amiga ou da vendedora que disse que você ficou linda, quando na verdade odioooooou.
Tem também aquele caso que na verdade era o meu, quando era contrariada se calava, Dai ia se calando, se anulando. Ai eu perguntava cade eu de verdade?
Com certeza tá fazendo um docinho pra alegrar a vida.

Se você é assim como eu era engole sapos, liberte-se não guarde nada, faça sua vontade e se coloque em primeiro lugar SEMPRE.

 Eu aprendi a duras penas a não engolir sapos e garanto que é melhor estar bem comigo mesma do que com os outros. Sapos também aumenta os digito da balança.
VAMOS FAZER UMA COLEÇÃO DE COISAS QUE NOS DÃO PRAZERES, NÃO DE SAPOS.

Pense Magro dia 2/42 (14/08)

Escolha duas dietas razoáveis

Eu escolhi a Dieta dos Vigilantes do peso (pro pontos) e a dos 17 dias de segunda opção.

Tenho dificuldade com RA só funciono na dieta mesmo, se eu fraquejar tenho a dieta dos 17 dias pra me apoiar. Não estou começando na intenção de fraquejar mas eu enjoo de ficar contando pontos. Assim na minha cabeça eu complemento uma com a outra.

  

Pense Magro dia 3/42 (15/08)

Sente-se pra comer

Essa é boa sentar pra comer.

Eu sempre sento pra comer em casa, mas nunca pensei no caso de comer uma maçã andando ou aquele cafezinho rápido na padaria. Sabe sentar pra comer tem um fundo de razão, eu como belisquetes(bolachinhas e um monte de nhenhezinhos andando) e não presto atenção no que estou comendo. 

Tarefa que vou levar pra sempre assim espero.

A RA esta indo, grassas ao apoio das meninas que dão o maior incentivo. Também durante a semana eu me controlo só nos finds que eu meio que escorrego. MASSSS se eu quero colher bons números a menos na balança na sexta, melhor me controlar no finds anterior.

Pense Magro

Tarefas do pense Magro

Dia 1/42

Registre as vantagens de emagrecer 

Hoje fiz meus  cartões de enfrentamento. Agora já estou munida de armas contra os meus pensamentos sabotadores.

QUANTO ESSA VANTAGEM

É IMPORTANTE PARA MIM

o Terei uma aparência melhor

o Serei mais atraente para os outros

o Poderei usar roupas de numeração menor

o Poderei usar roupas de mais estilo

o Ficarei mais feliz quando me olhar no espelho

o Gostarei de comprar roupas

o Não me sentirei tão constrangido

o Receberei mais elogios

o Serei mais saudável

o Serei capaz de fazer mais exercícios sem desconforto ou embaraço

o Viverei mais tempo

o Irei me sentir melhor fisicamente

o Terei mais energia

o Estarei em melhor forma física

o Gostarei mais da intimidade sexual

o Gostarei mais de mim

o Sentirei que tenho controle

o Sentirei que conquistei algo importante

o Sentirei-me mais autoconfiante

o Aumentarei minha auto-estima

o Serei menos autocrítico

o Serei mais extrovertido

o Farei mais coisas "como ir à praia"

o Não ouvirei minha família comentando sobre o que estou comendo

o Conseguirei ser mais assertivo

o Não me importarei de comer na frente dos outros

o Não terei ninguém me incomodando por causa de peso

Todas essas  são vantagens são importante para mim e fazem parte dos meus cartões de enfrentamento. 

Eu Joyce Cruaia

Vou ler meu “Cartão de Enfrentamento das Vantagens de Emagrecer nos seguintes momentos: todas as vezes que sentir vontade de desistir e no café da manhã.

O Sistema que eu escolhi para lembrar de ler meu Cartão de Vantagens será: despertar no celular

QUANDO EU ME LEMBRAR CONTINUAMENTE DE TODAS AS RAZÕES PELAS QUAIS QUERO EMAGRECER, FAZER DIETA SERÁ MUITO MAIS FÁCIL.

Sábado teve o chat do Boa Menina e eu adorei foi muito bommmmmm.
Tomei uma injeção de animo daquelas, eu recomendo a todas o chat se você nunca experimentou.
 Ontem pra variar mais um find, com direito a churrasco e aniversário infantil, e também foi o Dia dos Pais.
Gente estou feliz ontem foi a primeira vez que eu fui em uma comemoração sem me esbaldar em comida, simplesmente CURTI a festa e as pessoas e fiz o que mais gosto banquei a "magrela enjoada" e é bom de mais se sentir assim. Grassas ao meu novo eu me mantive na linha e Pensei Magro.  

Desabafos

É meninas brinquei com minha saúde e com meu amor próprio e esqueci de mim .
Engordei tudo de novo e não acreditei em mim, quando vi que estava emagrecendo bateu um desespero sei lá. E comecei a comer desenfreadamente foram dois meses e meio de comilanças e o resultado foi que engordei tudo de novo e mais um pouco. Ai eu me pergunto porque nós nos sabotamos quando estamos entrando em forma? Sinceramente tenho só trinta anos e não gostaria de viver eternamente nessa gangorra de sobe e desse de peso, também sei que só depende de mim emagrecer e que ninguém pode fazer isso por mim. Também sei o caminho mas as vezes falta coragem de levantar e malhar. Mas enfim chega de lamentações agora é começar tudo de novo e não desistir não importa os problemas tenho que me colocar sempre em primeiro lugar. E seja oque Deus quiser estou de volta firme e forte. 
Abraços!!!

Incentivo para emagrecer

EMAGRECER É ASSIM:

Emagrecer é descobrir um mundo novo:
Aproveite!

Emagrecer é ser responsável por você
e pelo seu corpo:
Desafie-se!

Emagrecer é alegria:
Contagie-se!

Emagrecer é tristeza:
Supere!

Emagrecer é um desafio:
Conquiste!

Emagrecer é ter medo do novo:
Encoraje-se

Emagrecer é entrar em uma
loja e comprar a roupa que deseja:
Liberte-se!

Emagrecer é cair num dia,
e levantar no outro:
Recomeçe!

Emagrecer é enfrentar um dia
de cada vez:
Acalme-se!

Emagrecer é entregar seu dia
á Deus e pedir á Ele forças para
caminhar:
Ore!

Enfim, emagrecer é um aprendizado:
não tenha medo! Você consegue


Vi este post em uma comunidade do orkut e me fez refletir e postar aqui.  
  Hoje quando fui ver o gráfico do conta cal e vi que tinha comido muitos alimentos  vermelhos e quase nada de verde e me entupi de amarelos, o que me consola foi que sai da linha apenas 2 dias (1700 e 1450cal) já é uma vitória para quem comia em torno de 5000cal todos os dias da semana. Também ontem foi o dia de fazer biscoitos com a criançada e para variar eu consegui comer só 3 e não participei da brincadeira de quem come mais.
Vou me pesar amanhã para ver o resultado, e começo o desafio AF. 
Bjs...


Obs. Utilizo o site conta cal para contar minhas calorias consumidas e estipulei 1200cal por dia.