Dia 21 - Desafio Jorge Cruise IV

Visualização de hoje

Hoje você usará o poder da visualização para ajudar a
superar os sentimentos negativos e a levam à
compulsão de comer. Use essa visualização sempre que sentir que
essa emoção negativa a está fazendo pensar em comida.
Comece relaxando, respirando profundamente. Permita que
cada expiração resulte em um estado cada vez mais profundo de
relaxamento. Quando estiver completamente relaxada, estará pronta
para começar.
Repare seu estado de espírito. Você está com algum
sentimento negativo? está zangada, deprimida, ansiosa ou
temerosa? Ao expirar, veja-se liberando esses sentimentos
negativos do corpo. Veja sua respiração expulsando-os! Ao
inspirar, visualize-se inalando emoções positivas, como amor,
compaixão, alegria e paz. Em cada respiração, troque um
sentimento negativo por outro, positivo, e sinta seu corpo
começando a vibrar com as emoções positivas.

Jorgismo

“Não desrespeite seu corpo. Ele não ficará
feliz com você. Seja amigo dele,
alimentando-se e amando a si mesmo.”

Dica para economia de tempo

Resolva os problemas antes que eles comecem:
se você atacar de frente os pequenos problemas
que podem surgir e que podem se tornar maiores
depois, evitará um grande problema antes que ele
comece. Por exemplo, se sabe que tem uma
apresentação importante para fazer no trabalho que
talvez inclua alguns tópicos polêmicos, discuta esses
tópicos com seu supervisor antes, para não ter que
fazer tudo de uma vez no final. O mesmo se aplica a
situações semelhantes da vida pessoal.

Eu deveria ter feito esta visualização de hoje,  ontem.
Eu estava o próprio mau humor em pessoa, entrei muda e sai calada na academia.
Comi o que não devia e passei muito mal ontem a noite, quando é que vou aprender que perdi meu estomago de pato e não posso comer tuuuuuudo que der na telha. Sem contar que a balança cobrou hoje minha orgia da comilança é tenho que voltar a minha RA baseada no livro " A dieta dos 17 dias".  Esta tal de Ra que pode tudo esta acabando com meu emocional.
Semana que vem vou levar na nutri meu livro e pedir o aval dela para mim poder fazer a dieta,  já que ela me esculachou quando eu sugeri a opinião dela sobre a "Dieta Dukan".
Bjs.

Aquele dia, igual a todos os dias!

Ai ontem a tarde fiquei com aquele sentimento de novo isso, malhar, beber água, chá e outras coisinhas mais.

 Dai eu pensei caramba onde foi parar minha auto estima, pra falar a verdade depois do almoço eu estava um caco. Para me distrair e não sair comendo tudo que via pela frente de tanto tédio que estava sentindo, fui  procurar ovo no mato com minha filhinha de 1 ano e 4 meses. Me diverti bastante e achamos uma galinha que tinha sumido, ela estava no ninho com oito pintinhos. É amigas roça é assim, nada de curar tédio no shopping fazendo compras e comendo coisinhas na praça de alimentação!!! 

Então meu dia de ontem no desafio ficou assim...

Meu cardápio de hoje 12/set

Obs: Esqueci de digitar no cardápio 1/2 xic. de arroz integral

e 2 fatias de pão integral ontem e hoje.

Mude sua forma de pensar

Sabe amigas tenho que admitir, sou uma cobaia de dietas. Já experimentei quase todas ( south bech, proteinas aquela famosa, low carb, usp, pontos, VP, dukan, sopa, lua, nutricionista e endocrinologista...) e cheguei a seguinte conclusão. "Oque é melhor para minha amiga, não é o melhor para mim".
A minha fórmula que esta dando certo é aliar os 3 livros que amo, assim um complementa o outro e no fundo falam a mesma coisa.
 Hoje faz 42 dias que decidi mudar minha forma de pensar, e mudar a cabeça foi fundamental para o emagrecimento acontecer, manter o foco no objetivo final é fundamental para eu não desistir.
Segue um conto que leio quase todos os dias.

                                                                        Meu Diário

Que tal cuidar melhor do nosso figado?

Ontem foi um domingo muito tranquilo, passei o dia na net acho que fiz só AF nos dedos.

Tirei o dia pra desvendar os mistérios da maquina computador heheheheh.

Alimentação foi estava indo ok até que fui no supermercado e vi salsicha light de frango.

Mesmo tendo jurado que ia tratar bem meu figado tão judiado de corantes, conservantes e outros "antes da vida", comprei e comi quatro salsicha eca eca eca eca.

Afinal como nosso fígado é maltratado! O tempo todo somos expostos ás toxinas da água que bebemos, de  alguns alimentos e outras fontes. O figado, principal órgão do METABOLISMO, precisa trabalhar dobrado para desintoxicar o organismo. Para piorar, essas toxinas, armazenadas nas células adiposas, são liberadas em sua corrente sanguínea quando você começa a perder peso.

Una equipe de pesquisadores de Québec descobriu que quando as toxinas são liberadas durante uma dieta, a taxa metabólica-a velocidade de queima calorias- diminui de uma maneira consideravel, ainda mais do que a desaceleração que costuma ser causada pela alimentação mais restrita(Trecho do livro "dieta dos 17 dias).

 Então companheiros de jornada rumo ao peso ideal, vamos cuidar mais do nosso tão esquecido figado. 

Dieta dos 17 dias

9º dia do ciclo 1

como sempre estou planejando o que vou comer antes, assim sigo um cardápio estabelecido e não saio da linha. Tenho adotado esta forma de me planejar e tem dado certo.

EM JEJUM A ÁGUA MORNA COM LIMÃO

CAFÉ DA MANHÃ: 2 OVOS MEXIDO, CHÁ VERDE UMA MAÇÃ

LANCHE; SUCO DE LARANJA COM CENOURA E LIMÃO

ALMOÇO: SALADA VERDE, COUVE FLOR, FILÉ DE FRANGO GRELADO CHÁ VERDE

LANCHE: IOGURTE LIGHT

JANTAR O MESMO DO ALMOÇO MAIS O CHA VERDE

Hoje começo por em pática o primeiro dia do livro pensando magro, como não tenho o livro vou vendo o que as meninas postaram no blog delas.

Hoje não vou fazer exercícios fisícos, tenho que resolver coisinhas no centro e levar minha filha no médico.