Minha restrição alimentar

É preciso acreditar em si mesmo.”

GAIL DEVERS, ATLETA

Jorgismo de hoje 19/28

“Não existem alimentos proibidos. Coma o

que quiser, inclusive massa e pão. Outras

dietas podem proibir a ingestão de

carboidratos ou gordura, mas você precisa

desses grupos de alimentos para desenvolver

e manter os músculos.”

Faltam poucos dias para o fim do desafio Jorge Cruise III, e já estou fazendo um pré balanço do que mudou até agora e do que tenho 9 dias para me ajustar.
E o jorgismo de hoje fala sobre não proibir alimentos, esse é o meu principal desafio.
Como ainda dou alguns tropeços decidi não comer determinadas coisas e que carinhosamente chamo de "comida lixo".
Muitos podem pensar que estou fazendo restrição alimentar mas não considero restrição quando estou privilegiando alimentos integrais e naturais e não estou consumindo industrializados (embutidos, maioneses, molho de tomate pronto etc..). E minha experiencia em ser natureba esta sendo ótima, e já estou colhendo os benefícios.
Não digo emagrecer porque esta semana engordei 1kg, mas é na pele e não estou sentindo 
enxaquecas mortais como tinha antes.

Domingo por descontrole de minha parte comi mortadela e não foi nada bom, passei muito mal e não quero ter outra experiência como esta tão cedo por isso estou revendo a minha RA que pode tudo.
Agora carbo e massa só integral e feito em casa de preferencia.
Como sou apaixonada por cupcakes vou desenvolver receitinhas natureba e recheado com geleia natural, e os pães minha outra paixão vou fazer em casa. 
Outra coisa também minhas amigas que pode parecer restrição mas eu não consigo comer mais carne vermelha, então para não haver carência de nutrientes estou comendo mais frango, ovo, peixe, legumes  e verduras de cores escuras e feijão.

Marquei nutri para o dia 4/10 quero dar uma ajustada no meu cardápio.

Meus novos hábitos

Dias15/16/17/hoje é 18/28

Desafio Jorge Cruise III

“Para tornar um grande sonho realidade,

primeiro é preciso ter um grande sonho.”

DR. HANS SELYE

As coisas se tornaram um hábito por isso esta mais fácil. Tomo meus 3l de água, meu chazinho básico que semana passada ficou só nos gostosinhos eu estava dando um tempo do chá verde. A atividade física esta encaminhada eu fixei pra mim 3x na semana por 2h e os outros dias oque vier é lucro. Coloquei o celular para despertar a cada 3hrs assim como no horário sem adiantamentos e sem atrasos, claro que sempre rola uns 15min. para mais as vezes. Os extras este find foi meio complicado porque comi, comi, comi e comi de novo e sabe o resultado passei muito mal eu não sentia isso a muito tempo.

Meu estomago encolheu e também não aceita mais "comida lixo", só meu cérebro gordo que não tinha sido avisado ou se fez de burro. 

Esqueci de enviar meu peso da semana para o "Boa Menina", mas para o desafio Jorge C III mandei na sexta cedo.

Estes são meus cupcakes de semana passada (15/09) uhuuuuu!!

Em fim emagrecer é...

Já postei este texto que tinha visto no orkut em janeiro, de um autor que desconheço. Apesar de já ter postado aqui no blog, vou desenterrar o defunto e postar novamente, para me lembrar de como é emagrecer e não ficar pensando que é fácil e desistir mais uma vez.

Estou entrando na quela fase em que,já eliminei quase 10kg e o corpo e a mente começa a  pedir COMIDA!!!!

Estou me fortalecendo com todas armas possíveis e saudáveis que existe contra esse meu corpo que já estava acostumado a ser gordo e ter "comida lixo" fácil.

E a grande diferença é que agora eu sei o que quero e onde quero chegar e como quero chegar aos meus 58kg, muito diferente de janeiro. Quando eu acreditava em poção magica e outras porcarias da industria do emagrecimento.

EMAGRECER É ASSIM:

Emagrecer é descobrir um mundo novo:
Aproveite!

Emagrecer é ser responsável por você
e pelo seu corpo:
Desafie-se!

Emagrecer é alegria:
Contagie-se!

Emagrecer é tristeza:
Supere!

Emagrecer é um desafio:
Conquiste!

Emagrecer é ter medo do novo:
Encoraje-se

Emagrecer é entrar em uma
loja e comprar a roupa que deseja:
Liberte-se!

Emagrecer é cair num dia,
e levantar no outro:
Recomeçe!

Emagrecer é enfrentar um dia
de cada vez:
Acalme-se!

Emagrecer é entregar seu dia
á Deus e pedir á Ele forças para
caminhar:
Ore!

Enfim, emagrecer é um aprendizado:
não tenha medo! Você consegue

Dormi ontem com a sensação de dever cumprido por mais um dia...

Dia 11 do desafio Jorge C III

Ontem o dia estava estranho, parece que depois do almoço a coisa desandou e bateu um sentimento de "porque eu tenho que fazer tudo isso para emagrecer". Ai apareceu uma vontade louca de comer qualquer coisa para aplacar este sentimento. Eis a questão, comiiiiii um nhoque ao sugo no lanche da tarde vê se pode um absurdo desse depois fui fazer vizinhas nos blogs light para animar e ver que não só eu que tenho, que fazer RA se quiser emagrecer. A noite teve molho de cachorro quente e refri, eu não estava afim de fazer janta e o pessoal daqui não queria comida de verdade. Graças a Deus eu não gosto de refri senão tava lascada, mas o molho oooooo perdição comi com arroz integral e feijão.

Balanço de um find !!!!

Hehehehe mais um find com uma missão de "NÃO JACAR", verdadeiro desafio para quem esta na luta para emagrecer. Missão dada é missão cumprida, será????
  Bom, eu no sábado tinha umas encomenda de cupcake para fazer, então este era o meu desafio o de não comer uma duzia destes bolinhos maravilhosos. Eu não gosto de doce mas estes bolinhos são tudo de bom!!! Consegui comer só 2 unidades uhuuuuuu.

Balanço de sábado no desafio Jorge C III (9/28)

"A motivação nos faz começar. O hábito nos mantém no caminho"
                                                Autor desconhecido

ÁGUA: 3,5L
CHÁ: 2XIC.
Af: não fiz mas limpei a casa o dia inteiro
3HRS EM 3hrs: estava indo bem até a hora do jantar
Alimentação: comi em torno de 1800cal, sei que foi de mais
Extras: 2 cupcakes e pipocas
Impressões: Fiquei meio orgulhosa de mim comi só 2 cupcake


Balanço de domingo no desafio Jorge C III (10/28)

"A melhor maneira de prever o futuro é criá-lo"
                           Autor desconhecido


Água: 4l
Chá: não tomei
AF: caminhada mas não contei quanto tempo
3hrs em 3hrs: nossa ok, para um domingo
Alimentação: 900cal. mas fiquei grilada com as 1800cal de ontem e não consegui comer.
Extras: não teve
Impressões: Fiquei abalada com a balança ter marcado 800gr a mais e não consegui comer, fiquei com idéias mirabolantes de restrição alimentar eca, eca eca sai de mim pensamentos!!!! 

É hoje meu encontro com a balança.

Hoje é meu dia de pesar oficialmente para o programa "Boa Menina" e para o desafio"Jorge C III". Incentivada pelo "Jorgismo de hoje 8º dia" fui caçar uma foto com meu maior peso (out/2011), que é o mesmo que se manteve até janeiro de 2012. E quando eu subi na balança em 29 de julho o dia da virada era 83,7 de pura retenção de líquido, gordura, churrasco e pão hehehehehehehe...

 Agradeço a todas as meninas que me incentivaram, a todas que passam pelo meu blog e deixam um recadinho e também a aquelas que pelo menos tem a bondade de passar e ler o que eu escrevi.
Obrigado!!!!

" RA e AF sempre!!!

pipocas eu te amo!!!

Amigas eu amo pipoca, dai a importância de fazer uma dieta equilibrada e que permite escolher oque gostamos.
O segredo é não exagerar, que tudo que é demais se torna prejuízo e isso nós não queremos. Pipoca um estouro em antioxidantes, então meninas vamos come-la tranquila e sem exageros!

Ontem foi meu ultimo dia de amassar pão, eu estava fazendo pães italianos para novena de São Benedito.
Foi uma grande prova de capacidade de dizer não ao meu vicio, amacei 5kg de trigo na mão sem poder provar antes da hora e comia umas 20gr no momento da partilha. Na hora de sovar o pão eu aproveitava para malhar os braços e não ficava pensando no cheirinho de pão fresquinho assados na hora!

*Cardápio-correção

Aquele dia, igual a todos os dias!

Ai ontem a tarde fiquei com aquele sentimento de novo isso, malhar, beber água, chá e outras coisinhas mais.

 Dai eu pensei caramba onde foi parar minha auto estima, pra falar a verdade depois do almoço eu estava um caco. Para me distrair e não sair comendo tudo que via pela frente de tanto tédio que estava sentindo, fui  procurar ovo no mato com minha filhinha de 1 ano e 4 meses. Me diverti bastante e achamos uma galinha que tinha sumido, ela estava no ninho com oito pintinhos. É amigas roça é assim, nada de curar tédio no shopping fazendo compras e comendo coisinhas na praça de alimentação!!! 

Então meu dia de ontem no desafio ficou assim...

Meu cardápio de hoje 12/set

Obs: Esqueci de digitar no cardápio 1/2 xic. de arroz integral

e 2 fatias de pão integral ontem e hoje.

Mude sua forma de pensar

Sabe amigas tenho que admitir, sou uma cobaia de dietas. Já experimentei quase todas ( south bech, proteinas aquela famosa, low carb, usp, pontos, VP, dukan, sopa, lua, nutricionista e endocrinologista...) e cheguei a seguinte conclusão. "Oque é melhor para minha amiga, não é o melhor para mim".
A minha fórmula que esta dando certo é aliar os 3 livros que amo, assim um complementa o outro e no fundo falam a mesma coisa.
 Hoje faz 42 dias que decidi mudar minha forma de pensar, e mudar a cabeça foi fundamental para o emagrecimento acontecer, manter o foco no objetivo final é fundamental para eu não desistir.
Segue um conto que leio quase todos os dias.

                                                                        Meu Diário

Que tal cuidar melhor do nosso figado?

Ontem foi um domingo muito tranquilo, passei o dia na net acho que fiz só AF nos dedos.

Tirei o dia pra desvendar os mistérios da maquina computador heheheheh.

Alimentação foi estava indo ok até que fui no supermercado e vi salsicha light de frango.

Mesmo tendo jurado que ia tratar bem meu figado tão judiado de corantes, conservantes e outros "antes da vida", comprei e comi quatro salsicha eca eca eca eca.

Afinal como nosso fígado é maltratado! O tempo todo somos expostos ás toxinas da água que bebemos, de  alguns alimentos e outras fontes. O figado, principal órgão do METABOLISMO, precisa trabalhar dobrado para desintoxicar o organismo. Para piorar, essas toxinas, armazenadas nas células adiposas, são liberadas em sua corrente sanguínea quando você começa a perder peso.

Una equipe de pesquisadores de Québec descobriu que quando as toxinas são liberadas durante uma dieta, a taxa metabólica-a velocidade de queima calorias- diminui de uma maneira consideravel, ainda mais do que a desaceleração que costuma ser causada pela alimentação mais restrita(Trecho do livro "dieta dos 17 dias).

 Então companheiros de jornada rumo ao peso ideal, vamos cuidar mais do nosso tão esquecido figado. 

Meu feliz sabádo

                                                                 

Desafio Jorge Cruise
2/28 

“Não diga ‘Se pudesse, faria’.
Diga: ‘Se posso, farei’”
JIM ROHN, PALESTRANTE MOTIVACIONAL


Água- 3l
Chá- 5 xíc. (3 de verde e 2 camomila
Af- Só os 8min.
Alimentação-  Ok!!! 1250cal
Extras- Os meus inocentes chicletes diets para aplacar a vontade de mastigar
Impressões-É até que foi mais fácil pq coloquei o celular pra despertar de 3 em 3hrs hehehe
3hrs em 3hrs- ok

Hoje foi meu dia de pesagem oficial para o Boa menina, e adivinhem a balança sorriu pra mim!!!
Depois de quase dois anos sem ver esse peso na balança, hoje estou com
75,1kg é foi tanta alegria que postei o peso de 2 semanas a trás hehehe.

Primeiro dia do Desafio Jorge Cruise III

Desafio Jorge Cruise
1/28 

“Não diga ‘Se pudesse, faria’.
Diga: ‘Se posso, farei’”
JIM ROHN, PALESTRANTE MOTIVACIONAL







É amigas foi dada a largada hoje iniciou o desafio Jorge Cruise III do Blog da Bel. Então força na peruca que lá vamos nois.
Hoje meu dia foi punk, maridão em casa e a cada cinco minutos comia um trequinho e me oferecia, meus filhos atoa sem ter o que fazer afinal é feriaaado e minha Maria Luiza aprendeu a andar e não para mais. Como moro em chácara tirei o dia pra cuidar da horta isso foi minha AF de hoje, a coitada estava abandonada e eu já estava com vergonha de pedir salsinha na vizinha.

ÁGUA- Tomei 3.4l
3H EM 3H- Atrasei 20min. no almoço
CHÁ-4 xíc. (3 de verde e 1 de camomila)
EXERCÍCIOS- Só cuidei da horta e faxina em casa
EXTRAS- Comi 6 chicletes diets
CALORIAS-1050

Minha meta é eliminar 4kg nesse desafio, entre o dia da inscrição e hoje eliminei 700gr.