Dia 28 - Desafio Jorge Cruise IV

Visualização de hoje

Hoje quero que você se imagine fazendo algo que nunca
imaginou ser possível. Talvez seja algo que você vem
adiando e tenha decidido não fazer por causa do excesso de peso.
Talvez sempre quisesse usar um biquíni na praia ou ir a um parque
aquático com a família, mas resistiu porque achou que as pessoas
iriam reparar. Seja o que for – e será um pouco diferente para cada
uma –, quero que você imagine uma atividade que sempre quis
fazer, mas não fez. Feche os olhos, relaxe e respire algumas vezes
pelo nariz e expire pela boca.
Agora, quero que você se veja realizando essa atividade.
Veja cada detalhe. Absorva cada visão, som, cheiro e sensação.
Saboreie o conhecimento de que pode fazer qualquer coisa que
tiver em mente. Você atingiu sua meta!

Jorgismo

“A força do apoio pode ajudá-la a superar a
vontade de comer por motivos emocionais.
Se você tem uma rede de amigos, poderá
recorrer a eles em
 vez de correr para a
geladeira ou para a despensa..”

Dica para economia de tempo

Pergunte-se constantemente o que pode fazer
para se aproximar de seus objetivos:
conscientize-se do tempo que desperdiça. Perguntese:
“Será que eu me renumeraria pelo que estou
fazendo?” Você ficaria surpresa com o tempo que
gastamos com coisas que não valem a pena.

Só queria dizer hoje que o jorgismo é uma realidade de quem quer emagrecer hoje em dia. Antigamente as pessoas se entregavam aos remédios para aliviar a vontade de comer e ficavam dopadas para não comer. Bendito seja os face, orkut, blog, sms e todas formas de encontrar um amigo para conversar e se livrar dos assaltos da geladeira e da companheira dispensa.

Dia 27 - Desafio Jorge Cruise IV

Visualização de hoje

Hoje, vamos fazer uma viagem para o futuro
novamente, bem depois de você ter alcançado sua
meta de peso. Feche os olhos, relaxe e respire algumas vezes pelo
nariz e expire pela boca. Você se verá no melhor momento da vida,
aproveitando-o ao máximo.
Imagine-se em casa, daqui a cinco anos. Você alcançou sua
meta de peso e a manteve por mais de quatro anos. Sua carreira e
vida familiar são perfeitas e você vive na casa dos seus sonhos.
Olhe ao redor. O que vê à sua volta? Quem está na sala com você?
Como está sua aparência? Como se sente?
Absorva a tudo o que vê, todos os sons, cheiros e todas as
sensações de sua vida perfeita. Você chegou nesse ponto porque
definiu metas e alcançou-as. Agora você tem tudo o que sempre
precisou e sente-se completa. Guarde essa sensação antes de sair da
visualização do futuro. Você merece!

Jorgismo

“Se você é saudável, tem a mais poderosa
ferramenta de sua vida para conquistar tudo
o que quiser, seja no campo financeiro,
pessoal ou profissional.”

Dica de economia de tempo

Obedeça a seu ritmo: conheça seu ritmo natural.
Se você tem mais energia de manhã, tente fazer
o máximo possível nessa parte do dia. Lembre-se:
execute as tarefas que exigem mais concentração
quando estiver mais alerta.

Já estamos no penúltimo dia e venho  convidar vocês para o 5º Desafio Jorge Cruise que vai rolar no blog da Flavia Claro (Aqui o blog Emagrecer - A Missão) apartir de segunda-feira dia 03/12/2012, as inscrições já estão abertas.
Estou convidando todas a participar do próximo desafio, dê este presente pra você mesma entrar no ano de 2013 mais magrinha e sem culpa dos exageros e gordices nas comemorações de fim de ano.
Levo a dica de economia de tempo muito a sério gosto de acordar as 5hrs da matina e fazer minha AF as tarefas domésticas porque depois do meio dia estou podre.
Agora uma piada não sei se vocês lembram quando eu disse que ia tecer uma saída de praia de crochê, pois é na minha cabeça ainda estou com 83kg e quando fui vestir cabia duas Joice dentro kkkkkkkkkkkk
Agora ela vai virar um presente!!!!
Bjs.

Dia 26 - Desafio Jorge Cruise IV

Visualização de hoje

Imagine-se em uma noite no futuro. Feche seus olhos,

relaxe algumas vezes, inspirando pelo nariz e expirando

pela boca. Seus vizinhos a convidaram para uma “festa das

sobremesas”. Você sabe que na festa haverá vários tipos de

cheesecake, biscoitos, bolos e outras guloseimas. Observe como se

sente controlada. Antes, você não ia a esse tipo de festa porque

sentia que poderia perder o controle. Hoje, porém, está totalmente

controlada.

Veja-se caminhando pela festa. Várias pessoas da

vizinhança estão presentes. Muitas se aproximam para dizer que

você está muito bem. Elas perguntam como conseguiu emagrecer e

você lhes conta.

Caminhe ao redor da mesa de sobremesas. Dê uma olhada

na mesa, ainda controlada. Escolha uma pequena guloseima. Coma

a sobremesa lentamente, saboreando cada pedaço. Depois, veja-se

afastando-se controladamente para longe da mesa. Parabéns!

Jorgismo

“O maior motivo para fazer isso é conquistar

suas metas e sonhos.”

Dica de economia de tempo

Nunca se deixe levar à exaustão: não importa se
você está pagando contas ou planejando as
refeições da semana, reconheça a hora de parar. Se
você está divagando pela janela ou cantarolando e
batucando com a caneta na mesa, ou, pior de tudo,
pensando na pizza que sobrou na geladeira, faça um
intervalo sem 5 minutos. Mas não vá para a cozinha!

Ainda não atingi este nível  de controle, descrito na visualização de hoje e estou trabalhando para isto.
Posso comemorar que não vou mas nas festas para comer, só saio de casa se eu gostar dos convidados e do tipo de festa. Festas regadas a bebidas alcoólicas e gente bebendo até cair nem me convidam mais pq sabem que não vou antes iria só para não deixar os anfitrião triste. Agora o negócio é a festinha infantil o trem bommmm de mais é ai que tenho que aplicar a visualização de hoje.
Vou levar a dica de economia de tempo mas a sério.
Bjs.

Dia 25 - Desafio Jorge Cruise IV

Visualização de hoje

Hoje você utilizará a visualização para ajudá-la a criar
gratidão interna. Depois de criar gratidão, você poderá
tratar com mais facilidade os sentimentos negativos que a fizeram
comer excessivamente no passado. Feche seus olhos, relaxe e
respire fundo. Ao expirar, permita que seu corpo fique cada vez
mais relaxado. Quando estiver completamente relaxada, estará
pronta o começar.
Reflita sobre suas qualidades e como você afeta as outras
pessoas em sua vida. Você é boa amiga, boa mãe? Quais foram as
coisas boas que você fez na vida? Lembre-se do nascimento do seu
filho ou daquela ajuda que ofereceu à alguém que passava por
dificuldades. Lembre-se do tempo em que colaborava para a
felicidade de alguém. Tente lembrar-se de cada detalhe. Nos
próximos momentos, atenha-se a esses detalhes das ocasiões em
que correspondeu às próprias expectativas. Perceba que você fez
mais coisas boas do que coisas ruins nesse mundo. Permita-se
sentir gratidão por si mesma. Permita que essa gratidão cresça em
seu coração.

Jorgismo

“Faça desse plano algo gostoso. Você fará

isso por muito tempo e será sempre

saudável!”

Dica para economia de tempo

Organize-se: ninguém consegue pensar com
clareza quando o ambiente está bagunçado.
Uma mesa ou uma cozinha bagunçada acabam
atrapalhando nossa capacidade de concluir tarefas
como pagar as contas ou preparar refeições.

A unica coisa que posso dizer é que viajei na visualização de hoje!!!!

Dia 24- Desafio jorge Cruise IV

Visualização de hoje

Hoje você foi convidada para falar na escola do seu
filho ou filha. Feche os olhos, relaxe e respire algumas
vezes, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. No passado,
você sentia vergonha de dar uma palestra sobre sua profissão na
frente da turma de seu filho. Talvez você sentisse que as outras
crianças fossem caçoar dele.
hoje, porém, você já alcançou sua meta de peso há muito
tempo. Está maravilhosa. Veja-se entrando na sala de aula e
sentando-se na fila da frente. Escute-se conversando com as
crianças sobre sua profissão. Veja os sorrisos em seus rostos
enquanto escutam com total atenção. Enquanto fala, dê uma olhada
em seu filho. Veja como ele está orgulhoso de você.
Quando se levanta para sair, seu filho corre em sua direção
e lhe dá um abraço. Não é ótimo?

Jorgismo

“O objetivo da sua alimentação será deixar

seu corpo firme, forte e sexy. Para tanto, é

preciso conservar o tecido muscular magro,

que exige que você coma a cada três horas .”

Dica para economia de tempo

Viva o aqui e o agora: as metas futuras são
importantíssimas, são elas que nos orientam.
Porém, para alcançá-las, você precisa se concentrar
principalmente no que está fazendo no momento. E
viver o momento nos ajuda a parar, refletir e dizer:
“Este momento é maravilhoso. Estou muito feliz
comigo mesma agora” – algo muito importante para
conservar uma atitude positiva.

Dia 23 -Desafio Jorge Cruise IV

Visualização de hoje


Hoje vamos novamente voar para o futuro, no Dia de
Ação de Graças, depois que você alcançar sua meta de
peso. Feche os olhos, relaxe e respire algumas vezes,
inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Veja todos os pratos
maravilhosos e deliciosos na mesa. Observe como se sente. Você
comeu há três horas, de acordo com o plano? sim, comeu.
Você não está faminta, como no passado. Não sente uma
vontade louca de comer doces. Sente-se totalmente no controle. Pegue
seu prato e sirva-se de opções saudáveis, em porções razoáveis. O que
colocou no prato?
Ao começar a comer, observe que ainda está controlada.
Mastigue a comida e saboreie cada pedaço. Observe como você come
mais devagar quando não está faminta e como você saboreia melhor a
refeição. Ao terminar, veja como se sente satisfeita, mas não
empanturrada. As outras pessoas na mesa estão desabotoando as
calças, afrouxando os cintos, mas você se sente totalmente
confortável. Parabéns!

Jorgismo

“Alguns de meus clientes se esquecem de
comer a cada três horas. Minha sugestão é
que acertem o despertador para tocar a cada
três horas ou, se estiverem no trabalho,
ajustem o calendário do computador para
soar o alarme. Não se esqueça de encontrar
um modo de se lembrar de comer a cada três
horas.”

Dicapara economia de tempo

Fique de olho no tempo de socialização: todas as
pessoas adoram conversar um pouco no trabalho
ou ao telefone, quando estão em casa, mas cinco
minutos aqui e outros cinco minutos ali podem somar
uma hora no fim do dia. Lembre-se: seu tempo de
socialização deve ser gasto de maneira sábia e
moderada. Você vai se surpreender com o tempo
economizado.

Dia 22 - Desafio Jorge Cruise IV

Visualização de hoje

Hoje é o aniversário de uma amiga e você a convidou para
um saudável e delicioso jantar. Está pronta o começar a
cozinhar? Feche os olhos, relaxe e respire algumas
vezes, inspirando pelo nariz e expirando pela boca.
Você planejou cuidadosamente o cardápio durante a semana e
comprou todos os ingredientes necessários. O que vai servir de
entrada? Talvez um delicioso hummuns comer com hortaliças
crocantes e frescas? Qual vai ser o prato principal? Você pode optar
por um saboroso frango assado, fajitas de hortaliças cozidas no vapor
ou salmão cozido. Você servirá uma linda salada de folhas, com uma
grande variedade de hortaliças frescas e coloridas e coberta com
molho vinagrete caseiro? Servirá aspargos ou brócolos cozidos no
vapor como acompanhamento? E não se esqueça do bolo de
aniversário!
Você escuta a campainha tocar lodo após fatiar as últimas
hortaliças da salada. Veja-se abrindo a porta e cumprimentando sua
amiga com um abraço de aniversário. Quando ela entra na cozinha,
comenta que o cheiro está delicioso. Você a acompanha até a mesa de
jantar, que arrumou com suas melhores louças e decorou com um vaso
das flores preferidas de sua amiga. Serve dois copos de vinho e faz um
brinde ao aniversário dela. Veja-se servindo cada prato e as
exclamações de admiração da aniversariante. Aproveite cada porção e
pare de comer quando estiver satisfeita.
Terminado o jantar, acenda as velas e leve o bolo. Ela assopra
as velas e vocês saboreiam uma deliciosa fatia. Quando ela se prepara
para ir embora, você embala os alimentos que sobraram para que ela
se delicie no dia seguinte. Ela lhe dá um grande abraço e diz:
“Obrigada! Isso me fez sentir especial. Você é uma ótima amiga.”

Jorgismo

“Você deve comer a cada três horas.
Acostume-se com isso. Se tiver medo de
comer, estará destruindo seu metabolismo, e
seu corpo entre em um modo de fome
branda, preservando a gordura corporal, em
vez de gastá-la.”

Dica para economia de tempo

Marque compromissos consigo mesma: seja para
terminar uma tarefa pendente, como arrumar o
sótão, ou para tirar um tempo necessário de
descanso, marque compromissos consigo mesma,
assim como faria com amigos ou colegas. “Terça  feira,
às 19h, reservar um tempo para fazer as unhas.”
Ou “Quinta-feira de manhã embalar todas as refeições
para a próxima semana.” E cumpra-os.

Hoje começo dizendo que amarelei diante de um novelo de linha vermelho, lembra quando eu disse que ia tecer uma saída de praia na cor  "vermelhão de meu Deus". Pois é desisti agora será na cor goiaba e já comecei ontem. Agora vou me dedicar muiiito a ela, tbm acho que não vai demorar um seculo  porque o tamanho diminuiu rsrsrsrs
Hoje levarei a dica de economia de tempo a serio e já marquei para fazer as unhas e fazer limpeza de pele e estou precisando dar mas atenção aos cuidados mais femininos, viver só de hidratante e base nas unhas não dá néh.

Obsr. O  formulário de pesagem já disponível  como  tem meninas que preferem pesar na sexta já irem mandando o peso. Ficará disponível até segunda feira. 

Olha ai gente, nosso 2º mural de desempenho

Parabéns a todas pelo desempenho no desafio!!!!
Se emagreceu ou engordou não importa, o que vale é que você esta na luta e não desistiu.
Persistência sempre, desistir jamais!!!!!

Dia 20- Desafio Jorge Cruise IV

Visualização de hoje

Muitas de minhas clientes dizem que comem demais
quando se sentem desvalorizadas ou quando sentem
que “não são boas o suficiente.” A visualização de hoje ajudará
você a superar tais sentimentos. Hoje você cultivará seu amorpróprio.
Feche os olhos, relaxe e respire algumas vezes, inspirando
pelo nariz e expirando pela boca. Quando estiver completamente
relaxada, estará pronta para começar.
Veja-se realizando uma tarefa rotineira. Talvez você esteja
no trabalho. Talvez no supermercado. Talvez com as amigas ou
com seus filhos. Tente enxergar-se pelos olhos de outra pessoa, de
alguém que realmente se importa com você, como uma amiga, a
pessoa amada ou um de seus filhos. Essa pessoa realmente se
importa com você e a admira. Sinta a mesma admiração que essa
pessoa sente enquanto se vê pelos olhos de sua amiga, seu amado,
seu filho. Tente enxergar todas as boas qualidades que você tem e
que eles vêem todos os dias.
Veja-se enquanto seu amado se aproxima e diz o quanto a
ama e admira. Veja sua expressão quando ele fala sobre as suas
qualidades. O que ele diz? Agora imagine mais e mais pessoas
entrando na sala e olhando para você com o mesmo amor e
admiração da pessoa amada. Quando a sala se enche de pessoas,
elas começam a aplaudi-la!

Jorgismo

“Você deve entender os motivos emocionais
que o levam a comer desenfreadamente. Se
não fizer isso, a comida será sempre uma
compensação. Comer quando não está com
fome é sinal de problemas emocionais. Você
não quer fazer isso. Essa auto-sabotagem
tentará atacá-lo o tempo todo. Use o poder
das pessoas e suas relações para substituir a
comilança emocional.”

Dica  para economia de tempo

Resolva os problemas antes que eles comecem:
se você atacar de frente os pequenos problemas
que podem surgir e que podem se tornar maiores
depois, evitará um grande problema antes que ele
comece. Por exemplo, se sabe que tem uma
apresentação importante para fazer no trabalho que
talvez inclua alguns tópicos polêmicos, discuta esses
tópicos com seu supervisor antes, para não ter que
fazer tudo de uma vez no final. O mesmo se aplica a
situações semelhantes da vida pessoal.

Depois de 11 anos vou na praia, acreditem moro a 40 min. de Carágua e nunca me deu vontade de ver esse tal de mar nem de pisar na areia muito menos disputar 30cm de areia com o povão.
Agora a cambada esta crescendo e querem ir na praia, hahaha eu adoro as montanhas e um bom banho de cachoeira onde posso por meu maiô de vovozona amarelo tranquila sem neuras e desfrutar da natureza só pra mim.
Até que estou animada, vou em janeiro e no meio de semana.Já comprei uma mega cadeira e um bom guarda sol, agora é dar uma afinadinha eliminar uns 8k e ir nesta tal praia. 
Oque me consola é que vou com minhas adoradas tias e assim espero que seja divertido e vai que eu tomo gosto pela coisa.
Vou começar crochetar uma saída de praia bem legal na cor "vermelho de meu Deus"kkkkkkkk.
Beijos.

Dia 19- Desafio Jorge Cruise IV

Visualização de hoje


Na visualização de hoje, você utilizará o poder da
mente para ajudá-la a resolver os problemas que
possam tê-la levado a comer exageradamente por motivos
emocionais no passado. Feche os olhos, relaxe e respire algumas
vezes, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Hoje, a
visualização o ajudará a superar o desejo de comer diante de
situações difíceis. Reserve alguns minutos para relaxar, respirando
profundamente. Sinta-se cada vez mais relaxada. Quando estiver
completamente relaxada, estará pronta para começar.
Imagine uma pessoa com quem possa ter conflitos pessoais.
Pode ser seu cônjuge, seu filho ou alguém do trabalho. Coloque a
imagem dessa pessoa em sua mente. Peço, então, que se imagine
em uma interação positiva com essa pessoa. Comece com uma
conversa amena. Veja-se confrontando essa pessoa sobre o assunto
que a está aborrecendo. Veja-se expondo de maneira calma, sutil e
resumida todas as preocupações, concentrando-se nas reações que
essa pessoa causa em você. Veja essa pessoa respondendo
positivamente, talvez dizendo: “Eu não sabia que você se sentia
assim.” Depois imagine um final positivo para o encontro. Você
logo descobrirá que se ver mentalmente confrontando seus
problemas ajuda a não sentir tanto estresse ou ansiedade quando
tentar resolvê-los na vida real!


Jorgismo

“Não existem alimentos proibidos. Coma o
que quiser, inclusive massa e pão. Outras
dietas podem proibir a ingestão de
carboidratos ou gordura, mas você precisa
desses grupos de alimentos para desenvolver
e manter os músculos.”

Dica para economia de tempo

Livre-se da armadilha do perfeccionismo: não me
entenda mal – é ótimo poder fazer as coisas da
melhor maneira possível. Algumas pessoas, porém,
levam esse lema a um extremo pouco saudável e
ficam presas a detalhes desnecessários. Ou tornam se
controladoras que acreditam ter a obrigação de
fazer tudo pessoalmente, em vez de aceitar ajuda de
terceiros. Aprenda a deixar de lado uma tarefa que já
tenha sido concluída satisfatoriamente.

Dia 18- Desafio Jorge Cruise IV

Visualização de hoje

Vamos usar a visualização de hoje para ajudá-la a fazer
do limão uma limonada, certo? Nada de obstáculos
pelo caminho. Feche os olhos, relaxe e respire algumas vezes ,
inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Você sabe que pode
lidar com qualquer situação que surgir, você é forte e controla a
situação.
Veja dirigindo para casa do supermercado, com o banco de
trás repleto de alimentos saudáveis e nutritivos. Ouça sua voz
cantando alegremente sua musica favorita, que toca no rádio
naquele momento de repente, você ouve um barulho, é como se o
seu carro estivesse pulando. É um pneu furado! Em vez de entrar
em pânico, você leva calmamente o carro para perto da calçada e
liga o pisca-alerta. Abre a porta com cuidado e sai.
Imagine sua expressão como se estivesse analisando a
situação; vá até o porta-malas e pegue o estepe, o macaco e a chave
de roda. Veja-se retirando a calota, soltando os parafusos e
colocando o macaco. Com batidas fortes, sólidas e niveladas no
macaco, seu carro levanta! Retire o pneu furado e coloque-o no
porta-mala, instale o estepe, os parafusos, tire o macaco do carro,
coloque a calota e volte ao volante. Sem problemas! Como se sente
ao saber que pode superar qualquer obstáculo que aparece?

Jorgismo

“Aprenda a distinguir a fome de verdade da
fome emocional. A fome emocional leva à
comilança emocional. A comilança por
motivos emocionais é o principal obstáculo
no caminho do emagrecimento.”

Dica para economia de tempo

Pare de adiar: quando você deixa alguma coisa

para amanhã, perde o dia de hoje para sempre.

Adiar é uma maneira fácil de escapar, mas não

proporciona benefício algum. Você não fará melhor

uma coisa se a adiar até o último minuto.

Oiiiii, até que enfim voltei.
Vixe quase tive um treco sem o computador, fiquei pensando 24hr em como ia fazer para postar o desafio isso me custou 1k a menos na balança. Hehehe o jejum de internet até que não foi tão ruim, foram 7 dias sem face e sem blog. Eu aproveitei estes dias para por a casa em ordem, terminar um crochê que tenho adiado por 3 meses e organizar minhas revistas (300unid).

Sábado teve niver do meu marido(véinho) em casa ai néh o drama, eu tive que pilotar o fogão a lenha e fazer um bolo (comi 5 fatias), como o pessoal era de cidade e estava a fim de comer uma comidinha caipira eu cozinhei um panelão de galinhada, carne de porco e feijão tropeiro tudo feito na panela de ferro. Sinceramente suei feito condenada massss amo muiiiiiiito o meu fogãozinho a lenha, pena que comer até sair pelos olhos não me pertence mais. 
Bjs...

Dia 17- Desafio Jorge Cruise IV

Visualização de hoje

Hoje quero que você feche os olhos, respire
profundamente algumas vezes e veja-se no
supermercado. Você está no caixa e pega uma edição de uma
revista para mulheres. Quando abre a revista, logo se vê,
apresentada como um caso de sucesso em uma revista feminina
popular. Fica tão feliz! Um enorme sorriso surge em seu rosto
enquanto você olha para a sua foro “depois”, tirada há apenas
algumas semanas em uma sessão de fotos muito especial,
acompanhada de uma bela produção e um maravilhoso penteado.
Você está linda!
Você está ansiosa para compartilhar essa novidade com
todos ao seu redor: amigos, familiares e colegas de trabalho, até
mesmo com as pessoas na rua. Você compra mais de um exemplar
para compartilhar com essas pessoas? Você se sente orgulhosa?
Sente-se bem ao perceber que sua história está sendo lida por
milhares de pessoas, inspirando-as a agir e mudar suas vidas a
partir de hoje? Pense nos elogios e nas felicitações que receberá e
como se sentirá bem ao saber que alcançou o sucesso.
Lembre-se desse sentimento, prenda-se a ele por alguns
minutos. Agora volte ao presente e visualize o que deve fazer neste
momento para tornar isso realidade. Antes que você perceba, estará
enviando sua história e as fotos para nós no JorgeCruise.com. você
consegue!

Jorgismo

“A alimentação é fundamental para o
desenvolvimento muscular. É preciso formar
músculo magro para que ele queime a
gordura já existente.”

Dica para economia de tempo

Não tente fazer tudo de uma só vez: você pode se
sentir a Mulher Maravilha, mas não é. Muitas
pessoas ficam presas na armadilha do “Eu posso
fazer tudo” e assumem responsabilidades demais,
como estudar, freqüentar eventos sociais ou levar os
filhos para cima e para baixo. O perigo da síndrome
da Mulher maravilha é dividir-se demais e não dar às
suas responsabilidades a atenção necessária. Além
disso, você ficará exausta e acabará relaxando com
os hábitos alimentares saudáveis.

Dia 16- Desafio Jorge Cruise IV

Visualização de hoje

Durante a visualização de hoje, você vai imaginar um
dia inteiro com suas opções favoritas de alimentos
saudáveis. Portanto, feche os olhos, relaxe e respire algumas vezes,
inspirando pelo nariz e expirando pela boca.
Você acordou e levantou da cama. Agora está indo para a
cozinha para preparar um café-da-manhã saudável. O que você vai
comer? Vai colocar no prato ovos mexidos (sem gema), uma fatia
de torrada integral com um pouco de manteiga e uma laranja? Vai
tomar uma xícara de chá verde? Resolva que você vai comer o que
lhe der energia e os nutrientes de que seu corpo precisa para
enfrentar a manhã.
Três horas depois, é hora do lanche. Que tal um iogurte ou
algum tipo de queijo? E na hora do almoço? Vai almoçar com um
amigo? Vocês podem optar por sushi e sopa, ou talvez prefiram um
delicioso sanduíche vegetariano. Três horas depois, você tem um
jantar com um pretendente. Escolha quais hortaliças colocará no
prato. E o que mais? E, claro, você se deliciará com uma
guloseima, possivelmente um chocolate pequeno. Imagine-se
comendo e deliciando-se com cada refeição. Lembre-se: o alimento
é um combustível, e o seu corpo se sente muito bem quando você
lhe dá o que ele precisa.

Jorgismo

“Gordura não é o problema. O problema é a
falta de tecido muscular magro. É ele que faz
seu metabolismo funcionar! O sobrepeso está
relacionado à falta de uso dos músculos!”

Dica para economia de tempo

Embale todos os alimentos da semana de uma só
vez: no domingo à noite, ou em qualquer dia da
semana que preceda seu primeiro dia de trabalho,
embale todos os alimentos da semana em potes
individuais, um para cada dia. Ao dispor e empacotar
tudo de uma só vez, você economizará cinco dias do
trabalho de pegar todos os alimentos necessários,
empacotá-los e guardá-los novamente. Quando
estiver na hora de sair para o trabalho, tudo o que tem
que fazer é pegar um deles e partir!

Dia 15- Desafio Jorge Cruise IV

Visualização de hoje

oje você utilizará o poder da visualização ajudar a
estimular a escolha de opções saudáveis. Você vai
preparar uma deliciosa salada com hortaliças cultivadas em seu
próprio jardim. Feche os olhos, relaxe e respire algumas vezes,
inspirando pelo nariz e expirando pela boca.
Imagine que você acaba de chegar em casa, vindo de uma
loja especializada em produtos de jardinagem, com o porta-malas
repleto de tudo o que precisa para começar a cultivar um jardim:
terra fertilizada, sementes, mudas, pá, enxada, regador e luvas.
Você coloca um avental, passa o protetor solar e coloca um chapéu
de abas largas na cabeça. Você se olha no espelho e sorri para a
imagem refletida.
Pega uma garrafa de água na geladeira e aumenta o som
para conseguir escutar o rádio lá fora. Sinta o sol batendo no rosto
enquanto cava o solo. Seus braços estão fortes e firmes. O que você
vai plantar? Tomate ou ervilha? Pimenta ou, quem sabe, vários
temperos? Ou talvez você tenha resolvido fazer um canteiro de
flores. Enquanto cava o solo e planta as sementes ou mudas, veja
como seu corpo está forte. Após terminar o plantio, molhe e
espalhe fertilizante nas plantas e sementes. Você cuida do jardim
com cuidado, fornecendo os nutrientes necessários! Imagine como
o jardim ficará daí a algumas semanas ou um mês. Imagine as
hortaliças crescendo, deliciosas. Que pratos fará com as abobrinhas
que plantou?


Jorgismo

“Quando dia a si mesmo que ‘espera
emagrecer’ ou que ‘espera seguir o
programa’, você está se dando uma
escapatória. É muito mais fácil desistir
quando só ‘esperamos’ alcançar os
resultados. Comprometa-se de verdade.
Você vai emagrecer. ”


Dica para economia de tempo

Leve um caderno consigo o tempo todo: coloque
um caderno pequeno na bolsa para anotar seus
pensamentos. Ou, se tiver vontade de comer alguma
coisa que não pode enquanto estiver fora de casa,
descreva seus sentimentos no caderno em vez de
descontá-los em um cheeseburguer com batata frita.

Dia 13- Desafio Jorge Cruise IV

Visualização de hoje
Hoje você estará se preparando para uma festa de
Halloween e usará uma fantasia. O que vai usar?
Feche os olhos, relaxe e respire algumas vezes, inspirando pelo
nariz e expirando pela boca. Veja todas as suas fantasias velhas e
antiquadas no guarda-roupas. Tire-as e coloque numa sacola para
serem doadas. Você precisa de uma fantasia que mostre o seu novo
“eu”! vá até a loja de fantasias. É hora de fazer compras!
Encontre uma fantasia brilhante e sexy para o Halloween e
experimente-ª talvez você queira usar a fantasia de mulher-gato.
Experimente a fantasia e veja como ela mostra todas as suas boas
qualidades. Repare agora, pela primeira vez em anos, que você não
tem vergonha de mostrar o corpo.
Pegue a fantasia e vá pagá-la no caixa. Veja-se sorrindo.
Você está fantástica!


Jorgismo
“Se você disser ‘Eu vou’, terá se
comprometido com o programa e
emagrecerá. Se você disser ‘Eu espero’, não
terá se comprometido e provavelmente
desistirá. Hoje, diga a si mesma: ‘Vou
emagrecer’ e ‘Vou me manter fiel ao
programa.’ ”

Dica para economia de tempo

Sempre leve algo para ler: todas as pessoas têm
aqueles momentos em que ficam paradas – ao
esperar no carro no posto de gasolina, ao parar para
uma xícara de café –, nos quais seria legal ter um
bom livro ou jornal para ler durante alguns minutos.

Dia 12- Desafio Jorge Cruise IV

Visualização de hoje

Feche os olhos, relaxe e respire algumas vezes,
inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Imagine
que logo será apresentada a um amigo de sua melhor amiga. Faça
de conta que o nome dele é Joe. Um dia, sua amiga e Joe se
encontram para tomar café e seu nome surgiu no meio da conversa.
Sua amiga diz a Joe: “Olha, você precisa conhecê-la. Ela é uma
grande amiga, uma pessoa maravilhosa.” Joe pergunta: “Por quê?
O que a torna tão especial?” Se sua amiga pudesse responder, o que
ela diria sobre você? Ela conta como você está sempre ao lado dela
com um abraço e um sorriso quando ela precisa? Ou conta uma
história engraçada sobre aquela vez em que foram ao baile juntas?
Ela diz que você é compreensiva e solidária? Ou firme e corajosa?
Ou talvez que você tenha um grande senso de humor ou é
perspicaz? Quando Joe pergunta como você é fisicamente, veja
como sua amiga a descreve, do cabelo às pernas bem torneadas, de
sua marca inconfundível aos seus grandes olhos. Sorria, porque
você sabe que sua amiga a tem em alta conta.

Jorgismo

“Muitas de minhas clientes se colocam em

último lugar. Tudo vem em primeiro lugar:

marido, filhos, isso ou aquilo. Imagine que

você é um prato e que a comida sobre o

prato representa todas as suas outras

responsabilidades. Se colocar muita comida

sobre o prato, ele se quebra e a comida cairá

no chão. Assuma um compromisso consigo

mesma: não existe nada mais importante do

que você. Você vem em primeiro lugar.”

Dica para economia de tempo

Cada coisa em seu lugar: quando estiver decidindo
onde colocar algo, pergunte-se: “Onde eu
procuraria isso?”, em vez de perguntar: “Onde devo
colocar isso?” Se pensar em um bom lugar para que
as coisas sejam usadas no futuro, economizará o
tempo gasto procurando-as.

Dia 11- Desafio Jorge Cruise IV

Visualização de Hoje

Veja-se daqui a um ano. Feche os olhos, relaxe e respire
algumas vezes, inspirando pelo nariz e expirando pela
boca. Veja a si mesmo como gostaria de estar. Você conquistando
tudo o que gostaria de conquistar na vida com força e vigor. Está se
concentrando no que é mais importante para você, aprendendo o
que gostaria de aprender e conquistando seu lugar ao sol.
Como é esse novo mundo? Que qualidades mentais, físicas
e espirituais você descobriu? Que lições aprendeu? De que
conquistas mais se orgulha? O que desenvolveu dentro de si para
conseguir chegar tão longe? O que foi mais importante para ajudá lo
a alcançar o sucesso? O que o ajudou a superar os desafios do
caminho?
Com essas respostas, volte para o momento presente e
visualize o que deve fazer neste momento para tornar suas futuras
paixões uma realidade.

Jorgismo

“Considere as seguintes estatísticas: o
mesmo percentual de norte-americanos
acima do peso, 65%, também não possui
uma rotina. Se você puder iniciar e manter
uma rotina, terá sucesso.”
Dica para economia de tempo

Não tenha medo de dizer “Não”: seja para um

evento social ou atividade extracurricular, não é

um crime dizer “Não”. Não há problema em recusar

convites ou simplesmente dizer “Desculpe, não

posso” para conseguir fazer supermercado ou finalizar

outras tarefas difíceis. Programando-se corretamente,

você terá tempo para ir às festas e aos eventos que

quiser.

Vixe... Sou o próprio sim e pessoa, quantas e quantas vezes já fiquei noites em claro bordando uma encomenda para um cliente de ultima hora. Ou fui em um lugar empurrada e forçada, deixando de fazer minhas obrigações. A nova de agora é "não vai na academia hoje, que quero chegar mais cedo no serviço". Em fim estou sempre dizendo sim, mas pelo visto dizer não é bom também.

Olha nosso mural de desempenho!!!!

Somos em 16 participantes e apenas 8 mandaram seu pesinho.

Muito obrigado as que mandaram o peso, e você esqueceu ou desistiu mande na próxima semana não importa se engordou mas mande só pra mostrar que esta viva e não desistiu de si própria. 

Uma excelente semana!!!

Dia 10- Desafio Jorge Cruise IV

Visualização de hoje


Para o exercício de visualização de hoje, você vai sentir
a brisa em seus cabelos enquanto, junto com um amigo,
anda de bicicleta pelo bairro. Prepare-se para um passeio divertido!
Feche os olhos, relaxe e respire algumas vezes, inspirando pelo
nariz e expirando pela boca.
Veja-se usando uma bermuda confortável e uma gostosa
camisa de algodão. Você está se alongando enquanto espera seu
amigo chegar. Veja-se alongando para cima, como se quisesse
pegar o céu: fique ereto, com as mãos esticadas para o céu azul.
Sinta o alongamento fortalecendo a espinha enquanto respira. Veja
seu amigo chegando de bicicleta.
Você sai de casa de bicicleta e pense em como é divertido
poder aproveitar um dia pedalando. Veja-se ajustando o capacete,
prendendo a garrafa de água e pedalando pela rua. Você e seu
amigo pedalam juntos, conversando e rindo. Às vezes, você anda
lentamente, outras vezes, aumentam o ritmo e apostam uma
corrida. Você se sente uma criança novamente ao andar pelo bairro,
aproveitando a paisagem e o sol batendo no rosto.

Jorgismo

“Todos queremos ser ricos e saudáveis.

Assim como precisa de um plano financeiro

– um orçamento – para ser rico, você

também precisa de um plano para manter a

saúde. Comer a cada três horas é o seu

plano. Siga-o e você acumulará a maior

riqueza de todas – um peso saudável.”

Dica para economia de tempo

Evite interrupções: se você não consegue parar de
jogar quando está na frente do computador, fique
longe dele. Se precisa preparar e planejar as
refeições para a Dieta das 3 Horas e o telefone celular
tocar, desligue-O. A melhor forma de escapar das
interrupções é evitá-las.


*Só lembrando a todas que hoje é o ultimo dia em que o formulário de pesagem estará disponivel.

Dia 9- Desafio Jorge Cruise IV

Visualização de hoje

Está um lindo dia de verão, então hoje você irá com sua

amiga e o cachorro dela ao parque para tomar sol e

divertir-se. prepare-se, fechando os olhos e respirando

profundamente, inspirando pelo nariz e expirando pela boca.

Veja-se passando o protetor solar em suas pernas esbeltas,

braços firmes e em seu rosto macio. Uma vida ativa faz parte do

seu estilo de vida. Sinta o prazer de passar o dia fora, em atividade.

Você ajusta o boné, pega uma garrafa de água na geladeira e sai de

casa logo que sua amiga e seu cachorrinho Kobe atravessam a rua.

Você desce os degraus correndo para encontrá-los e dá um grande

abraço em sua amiga.

Vocês caminham até o parque, conversando e rindo.

Quando entra no parque, você pára em uma fonte de água para

encher a garrafa e toma um gole longo e refrescante. “Ahhhhh, que

delícia!”, você diz. Vocês caminham em direção a um gramado e

ficam jogando Frisbee e correndo atrás de Kobe. Como se sente por

poder correr, pular e brincar como uma criança novamente

Jorgismo

“Você é a única pessoa que pode ficar em seu

caminho.”

Dica para economia de tempo

Faça uma lista dos projetos que deseja realizar: se

os mantiver continuamente no topo das tarefas de

longo prazo, grandes e pequenas, poderá usar o

tempo entre as tarefas mais imediatas para executálos.

Por exemplo, talvez você queira organizar suas

fotos nos álbuns de retratos.

Quando tiver um tempo sobrando entre as

obrigações diárias, comece a organizar as fotos.

Gostei da visualização de hoje, devido ser uma realidade minha hoje!!!
Não que eu esteja com as pernas maravilhosa, mas é pela agilidade que eu adquiri, já estou dando as primeiras passadas rumo a corrida. Como disse no jorgismo de hoje, sou a única pessoa no meu caminho, Vixe com esses pensamentos tortos que ando tendo sobre a dieta Dukan estou sendo uma montanha no meu caminho rsrsrsrs.
Vou colocar em pratica a dica de economia de tempo, farei uma lista de projetos que vivo adiando em função do  meu vicio de net. Como estou parcialmente curada vou executando esses meus pequenos projetos ao longo da semana.
Bjs.