Dia 22 - Desafio Jorge Cruise IV

Visualização de hoje

Hoje é o aniversário de uma amiga e você a convidou para
um saudável e delicioso jantar. Está pronta o começar a
cozinhar? Feche os olhos, relaxe e respire algumas
vezes, inspirando pelo nariz e expirando pela boca.
Você planejou cuidadosamente o cardápio durante a semana e
comprou todos os ingredientes necessários. O que vai servir de
entrada? Talvez um delicioso hummuns comer com hortaliças
crocantes e frescas? Qual vai ser o prato principal? Você pode optar
por um saboroso frango assado, fajitas de hortaliças cozidas no vapor
ou salmão cozido. Você servirá uma linda salada de folhas, com uma
grande variedade de hortaliças frescas e coloridas e coberta com
molho vinagrete caseiro? Servirá aspargos ou brócolos cozidos no
vapor como acompanhamento? E não se esqueça do bolo de
aniversário!
Você escuta a campainha tocar lodo após fatiar as últimas
hortaliças da salada. Veja-se abrindo a porta e cumprimentando sua
amiga com um abraço de aniversário. Quando ela entra na cozinha,
comenta que o cheiro está delicioso. Você a acompanha até a mesa de
jantar, que arrumou com suas melhores louças e decorou com um vaso
das flores preferidas de sua amiga. Serve dois copos de vinho e faz um
brinde ao aniversário dela. Veja-se servindo cada prato e as
exclamações de admiração da aniversariante. Aproveite cada porção e
pare de comer quando estiver satisfeita.
Terminado o jantar, acenda as velas e leve o bolo. Ela assopra
as velas e vocês saboreiam uma deliciosa fatia. Quando ela se prepara
para ir embora, você embala os alimentos que sobraram para que ela
se delicie no dia seguinte. Ela lhe dá um grande abraço e diz:
“Obrigada! Isso me fez sentir especial. Você é uma ótima amiga.”

Jorgismo

“Você deve comer a cada três horas.
Acostume-se com isso. Se tiver medo de
comer, estará destruindo seu metabolismo, e
seu corpo entre em um modo de fome
branda, preservando a gordura corporal, em
vez de gastá-la.”

Dica para economia de tempo

Marque compromissos consigo mesma: seja para
terminar uma tarefa pendente, como arrumar o
sótão, ou para tirar um tempo necessário de
descanso, marque compromissos consigo mesma,
assim como faria com amigos ou colegas. “Terça  feira,
às 19h, reservar um tempo para fazer as unhas.”
Ou “Quinta-feira de manhã embalar todas as refeições
para a próxima semana.” E cumpra-os.

Hoje começo dizendo que amarelei diante de um novelo de linha vermelho, lembra quando eu disse que ia tecer uma saída de praia na cor  "vermelhão de meu Deus". Pois é desisti agora será na cor goiaba e já comecei ontem. Agora vou me dedicar muiiito a ela, tbm acho que não vai demorar um seculo  porque o tamanho diminuiu rsrsrsrs
Hoje levarei a dica de economia de tempo a serio e já marquei para fazer as unhas e fazer limpeza de pele e estou precisando dar mas atenção aos cuidados mais femininos, viver só de hidratante e base nas unhas não dá néh.

Obsr. O  formulário de pesagem já disponível  como  tem meninas que preferem pesar na sexta já irem mandando o peso. Ficará disponível até segunda feira. 

Dia 21 - Desafio Jorge Cruise IV

Visualização de hoje

Hoje você usará o poder da visualização para ajudar a
superar os sentimentos negativos e a levam à
compulsão de comer. Use essa visualização sempre que sentir que
essa emoção negativa a está fazendo pensar em comida.
Comece relaxando, respirando profundamente. Permita que
cada expiração resulte em um estado cada vez mais profundo de
relaxamento. Quando estiver completamente relaxada, estará pronta
para começar.
Repare seu estado de espírito. Você está com algum
sentimento negativo? está zangada, deprimida, ansiosa ou
temerosa? Ao expirar, veja-se liberando esses sentimentos
negativos do corpo. Veja sua respiração expulsando-os! Ao
inspirar, visualize-se inalando emoções positivas, como amor,
compaixão, alegria e paz. Em cada respiração, troque um
sentimento negativo por outro, positivo, e sinta seu corpo
começando a vibrar com as emoções positivas.

Jorgismo

“Não desrespeite seu corpo. Ele não ficará
feliz com você. Seja amigo dele,
alimentando-se e amando a si mesmo.”

Dica para economia de tempo

Resolva os problemas antes que eles comecem:
se você atacar de frente os pequenos problemas
que podem surgir e que podem se tornar maiores
depois, evitará um grande problema antes que ele
comece. Por exemplo, se sabe que tem uma
apresentação importante para fazer no trabalho que
talvez inclua alguns tópicos polêmicos, discuta esses
tópicos com seu supervisor antes, para não ter que
fazer tudo de uma vez no final. O mesmo se aplica a
situações semelhantes da vida pessoal.

Eu deveria ter feito esta visualização de hoje,  ontem.
Eu estava o próprio mau humor em pessoa, entrei muda e sai calada na academia.
Comi o que não devia e passei muito mal ontem a noite, quando é que vou aprender que perdi meu estomago de pato e não posso comer tuuuuuudo que der na telha. Sem contar que a balança cobrou hoje minha orgia da comilança é tenho que voltar a minha RA baseada no livro " A dieta dos 17 dias".  Esta tal de Ra que pode tudo esta acabando com meu emocional.
Semana que vem vou levar na nutri meu livro e pedir o aval dela para mim poder fazer a dieta,  já que ela me esculachou quando eu sugeri a opinião dela sobre a "Dieta Dukan".
Bjs.

Dia 18- Desafio Jorge Cruise IV

Visualização de hoje

Vamos usar a visualização de hoje para ajudá-la a fazer
do limão uma limonada, certo? Nada de obstáculos
pelo caminho. Feche os olhos, relaxe e respire algumas vezes ,
inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Você sabe que pode
lidar com qualquer situação que surgir, você é forte e controla a
situação.
Veja dirigindo para casa do supermercado, com o banco de
trás repleto de alimentos saudáveis e nutritivos. Ouça sua voz
cantando alegremente sua musica favorita, que toca no rádio
naquele momento de repente, você ouve um barulho, é como se o
seu carro estivesse pulando. É um pneu furado! Em vez de entrar
em pânico, você leva calmamente o carro para perto da calçada e
liga o pisca-alerta. Abre a porta com cuidado e sai.
Imagine sua expressão como se estivesse analisando a
situação; vá até o porta-malas e pegue o estepe, o macaco e a chave
de roda. Veja-se retirando a calota, soltando os parafusos e
colocando o macaco. Com batidas fortes, sólidas e niveladas no
macaco, seu carro levanta! Retire o pneu furado e coloque-o no
porta-mala, instale o estepe, os parafusos, tire o macaco do carro,
coloque a calota e volte ao volante. Sem problemas! Como se sente
ao saber que pode superar qualquer obstáculo que aparece?

Jorgismo

“Aprenda a distinguir a fome de verdade da
fome emocional. A fome emocional leva à
comilança emocional. A comilança por
motivos emocionais é o principal obstáculo
no caminho do emagrecimento.”

Dica para economia de tempo

Pare de adiar: quando você deixa alguma coisa

para amanhã, perde o dia de hoje para sempre.

Adiar é uma maneira fácil de escapar, mas não

proporciona benefício algum. Você não fará melhor

uma coisa se a adiar até o último minuto.

Oiiiii, até que enfim voltei.
Vixe quase tive um treco sem o computador, fiquei pensando 24hr em como ia fazer para postar o desafio isso me custou 1k a menos na balança. Hehehe o jejum de internet até que não foi tão ruim, foram 7 dias sem face e sem blog. Eu aproveitei estes dias para por a casa em ordem, terminar um crochê que tenho adiado por 3 meses e organizar minhas revistas (300unid).

Sábado teve niver do meu marido(véinho) em casa ai néh o drama, eu tive que pilotar o fogão a lenha e fazer um bolo (comi 5 fatias), como o pessoal era de cidade e estava a fim de comer uma comidinha caipira eu cozinhei um panelão de galinhada, carne de porco e feijão tropeiro tudo feito na panela de ferro. Sinceramente suei feito condenada massss amo muiiiiiiito o meu fogãozinho a lenha, pena que comer até sair pelos olhos não me pertence mais. 
Bjs...

Dia 9- Desafio Jorge Cruise IV

Visualização de hoje

Está um lindo dia de verão, então hoje você irá com sua

amiga e o cachorro dela ao parque para tomar sol e

divertir-se. prepare-se, fechando os olhos e respirando

profundamente, inspirando pelo nariz e expirando pela boca.

Veja-se passando o protetor solar em suas pernas esbeltas,

braços firmes e em seu rosto macio. Uma vida ativa faz parte do

seu estilo de vida. Sinta o prazer de passar o dia fora, em atividade.

Você ajusta o boné, pega uma garrafa de água na geladeira e sai de

casa logo que sua amiga e seu cachorrinho Kobe atravessam a rua.

Você desce os degraus correndo para encontrá-los e dá um grande

abraço em sua amiga.

Vocês caminham até o parque, conversando e rindo.

Quando entra no parque, você pára em uma fonte de água para

encher a garrafa e toma um gole longo e refrescante. “Ahhhhh, que

delícia!”, você diz. Vocês caminham em direção a um gramado e

ficam jogando Frisbee e correndo atrás de Kobe. Como se sente por

poder correr, pular e brincar como uma criança novamente

Jorgismo

“Você é a única pessoa que pode ficar em seu

caminho.”

Dica para economia de tempo

Faça uma lista dos projetos que deseja realizar: se

os mantiver continuamente no topo das tarefas de

longo prazo, grandes e pequenas, poderá usar o

tempo entre as tarefas mais imediatas para executálos.

Por exemplo, talvez você queira organizar suas

fotos nos álbuns de retratos.

Quando tiver um tempo sobrando entre as

obrigações diárias, comece a organizar as fotos.

Gostei da visualização de hoje, devido ser uma realidade minha hoje!!!
Não que eu esteja com as pernas maravilhosa, mas é pela agilidade que eu adquiri, já estou dando as primeiras passadas rumo a corrida. Como disse no jorgismo de hoje, sou a única pessoa no meu caminho, Vixe com esses pensamentos tortos que ando tendo sobre a dieta Dukan estou sendo uma montanha no meu caminho rsrsrsrs.
Vou colocar em pratica a dica de economia de tempo, farei uma lista de projetos que vivo adiando em função do  meu vicio de net. Como estou parcialmente curada vou executando esses meus pequenos projetos ao longo da semana.
Bjs.  

Aquele dia, igual a todos os dias!

Ai ontem a tarde fiquei com aquele sentimento de novo isso, malhar, beber água, chá e outras coisinhas mais.

 Dai eu pensei caramba onde foi parar minha auto estima, pra falar a verdade depois do almoço eu estava um caco. Para me distrair e não sair comendo tudo que via pela frente de tanto tédio que estava sentindo, fui  procurar ovo no mato com minha filhinha de 1 ano e 4 meses. Me diverti bastante e achamos uma galinha que tinha sumido, ela estava no ninho com oito pintinhos. É amigas roça é assim, nada de curar tédio no shopping fazendo compras e comendo coisinhas na praça de alimentação!!! 

Então meu dia de ontem no desafio ficou assim...

Meu cardápio de hoje 12/set

Obs: Esqueci de digitar no cardápio 1/2 xic. de arroz integral

e 2 fatias de pão integral ontem e hoje.

Mude sua forma de pensar

Sabe amigas tenho que admitir, sou uma cobaia de dietas. Já experimentei quase todas ( south bech, proteinas aquela famosa, low carb, usp, pontos, VP, dukan, sopa, lua, nutricionista e endocrinologista...) e cheguei a seguinte conclusão. "Oque é melhor para minha amiga, não é o melhor para mim".
A minha fórmula que esta dando certo é aliar os 3 livros que amo, assim um complementa o outro e no fundo falam a mesma coisa.
 Hoje faz 42 dias que decidi mudar minha forma de pensar, e mudar a cabeça foi fundamental para o emagrecimento acontecer, manter o foco no objetivo final é fundamental para eu não desistir.
Segue um conto que leio quase todos os dias.

                                                                        Meu Diário