segunda-feira, 19 de novembro de 2012

Dia 16- Desafio Jorge Cruise IV

Visualização de hoje

Durante a visualização de hoje, você vai imaginar um
dia inteiro com suas opções favoritas de alimentos
saudáveis. Portanto, feche os olhos, relaxe e respire algumas vezes,
inspirando pelo nariz e expirando pela boca.
Você acordou e levantou da cama. Agora está indo para a
cozinha para preparar um café-da-manhã saudável. O que você vai
comer? Vai colocar no prato ovos mexidos (sem gema), uma fatia
de torrada integral com um pouco de manteiga e uma laranja? Vai
tomar uma xícara de chá verde? Resolva que você vai comer o que
lhe der energia e os nutrientes de que seu corpo precisa para
enfrentar a manhã.
Três horas depois, é hora do lanche. Que tal um iogurte ou
algum tipo de queijo? E na hora do almoço? Vai almoçar com um
amigo? Vocês podem optar por sushi e sopa, ou talvez prefiram um
delicioso sanduíche vegetariano. Três horas depois, você tem um
jantar com um pretendente. Escolha quais hortaliças colocará no
prato. E o que mais? E, claro, você se deliciará com uma
guloseima, possivelmente um chocolate pequeno. Imagine-se
comendo e deliciando-se com cada refeição. Lembre-se: o alimento
é um combustível, e o seu corpo se sente muito bem quando você
lhe dá o que ele precisa.

Jorgismo

“Gordura não é o problema. O problema é a
falta de tecido muscular magro. É ele que faz
seu metabolismo funcionar! O sobrepeso está
relacionado à falta de uso dos músculos!”

Dica para economia de tempo

Embale todos os alimentos da semana de uma só
vez: no domingo à noite, ou em qualquer dia da
semana que preceda seu primeiro dia de trabalho,
embale todos os alimentos da semana em potes
individuais, um para cada dia. Ao dispor e empacotar
tudo de uma só vez, você economizará cinco dias do
trabalho de pegar todos os alimentos necessários,
empacotá-los e guardá-los novamente. Quando
estiver na hora de sair para o trabalho, tudo o que tem
que fazer é pegar um deles e partir!

Nenhum comentário:

Postar um comentário