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Visualização de hoje
Na visualização de hoje, você utilizará o poder da
mente para ajudá-la a resolver os problemas que
possam tê-la levado a comer exageradamente por motivos
emocionais no passado. Feche os olhos, relaxe e respire algumas
vezes, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Hoje, a
visualização o ajudará a superar o desejo de comer diante de
situações difíceis. Reserve alguns minutos para relaxar, respirando
profundamente. Sinta-se cada vez mais relaxada. Quando estiver
completamente relaxada, estará pronta para começar.
Imagine uma pessoa com quem possa ter conflitos pessoais.
Pode ser seu cônjuge, seu filho ou alguém do trabalho. Coloque a
imagem dessa pessoa em sua mente. Peço, então, que se imagine
em uma interação positiva com essa pessoa. Comece com uma
conversa amena. Veja-se confrontando essa pessoa sobre o assunto
que a está aborrecendo. Veja-se expondo de maneira calma, sutil e
resumida todas as preocupações, concentrando-se nas reações que
essa pessoa causa em você. Veja essa pessoa respondendo
positivamente, talvez dizendo: “Eu não sabia que você se sentia
assim.” Depois imagine um final positivo para o encontro. Você
logo descobrirá que se ver mentalmente confrontando seus
problemas ajuda a não sentir tanto estresse ou ansiedade quando
tentar resolvê-los na vida real!
Jorgismo
“Não existem alimentos proibidos. Coma o
que quiser, inclusive massa e pão. Outras
dietas podem proibir a ingestão de
carboidratos ou gordura, mas você precisa
desses grupos de alimentos para desenvolver
e manter os músculos.”
Dica para economia de tempo
Livre-se da armadilha do perfeccionismo: não me
entenda mal – é ótimo poder fazer as coisas da
melhor maneira possível. Algumas pessoas, porém,
levam esse lema a um extremo pouco saudável e
ficam presas a detalhes desnecessários. Ou tornam se
controladoras que acreditam ter a obrigação de
fazer tudo pessoalmente, em vez de aceitar ajuda de
terceiros. Aprenda a deixar de lado uma tarefa que já
tenha sido concluída satisfatoriamente.
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