sábado, 24 de novembro de 2012

Dia 23 -Desafio Jorge Cruise IV


Visualização de hoje


Hoje vamos novamente voar para o futuro, no Dia de
Ação de Graças, depois que você alcançar sua meta de
peso. Feche os olhos, relaxe e respire algumas vezes,
inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Veja todos os pratos
maravilhosos e deliciosos na mesa. Observe como se sente. Você
comeu há três horas, de acordo com o plano? sim, comeu.
Você não está faminta, como no passado. Não sente uma
vontade louca de comer doces. Sente-se totalmente no controle. Pegue
seu prato e sirva-se de opções saudáveis, em porções razoáveis. O que
colocou no prato?
Ao começar a comer, observe que ainda está controlada.
Mastigue a comida e saboreie cada pedaço. Observe como você come
mais devagar quando não está faminta e como você saboreia melhor a
refeição. Ao terminar, veja como se sente satisfeita, mas não
empanturrada. As outras pessoas na mesa estão desabotoando as
calças, afrouxando os cintos, mas você se sente totalmente
confortável. Parabéns!

Jorgismo

“Alguns de meus clientes se esquecem de
comer a cada três horas. Minha sugestão é
que acertem o despertador para tocar a cada
três horas ou, se estiverem no trabalho,
ajustem o calendário do computador para
soar o alarme. Não se esqueça de encontrar
um modo de se lembrar de comer a cada três
horas.”

Dicapara economia de tempo

Fique de olho no tempo de socialização: todas as
pessoas adoram conversar um pouco no trabalho
ou ao telefone, quando estão em casa, mas cinco
minutos aqui e outros cinco minutos ali podem somar
uma hora no fim do dia. Lembre-se: seu tempo de
socialização deve ser gasto de maneira sábia e
moderada. Você vai se surpreender com o tempo
economizado.

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